Idrettsutøvere spiller en viktig rolle i å opprettholde utførelsen av et lag og dets idrettsutøvere. I følge Nasjonalforbundet for idrett og kroppsopplæring tar trenerne seg en rekke ansvarsområder, inkludert holdfrekvens, kommunikasjon, motivasjon, styrke og helhetlig integrasjon og ytelse. Ved å følge et sett med påviste teknikker kan trenere av enhver sport skape og opprettholde en høy standard av atletisk evne og kommunikasjon i deres lag.
Team-Building Teknikker
Dårlig kommunikasjon og dårlig strategi kan føre til at laget ditt lider på banen til tross for den utmerkede prestasjonen til dine individuelle idrettsutøvere. Del teamet ditt i halv og simuler konkurranser som pytter en halvdel av laget mot den andre. Lag treningsøktene dine rundt øvelser og øvelser som legger vekt på teambygging. For å få mest mulig ut av denne teknikken, bryte teamet ditt inn i bestemte grupper - for eksempel støtende og forsvar - og opprett øvelser og øvelser som holder disse personene i nærheten. Å samarbeide og lære når og hvordan å stole på hverandres styrker er avgjørende for å forbedre lagets ytelse.
Aerobic rutiner
Aerobic øvelser er de raskeste metodene for å forbedre den atletiske ytelsen til enkelte idrettsutøvere. Regelmessige aerobe øvelser som atletisk øvelser og idrettspraksis kan i stor grad forbedre utholdenheten mens du forbedrer aktiviteten du kan opprettholde på banen. Maksimer det aerobiske aktivitetsnivået i din sportspraksis ved å ha laget ditt runde fem eller flere runder i begynnelsen og slutten av hver treningsøkt mens du leverer instruksjoner via en megafon.
Spenst
Jump trening eller plyometrics er en teknikk som brukes av trenere for å oppmuntre eksplosivitet. OL-idrettsutøvere fra Øst-Europa begynte å bruke plyometrics på 1970-tallet. Ved å strekke og trekke muskler gjennom dybde og fallhopping, kan idrettsutøvere øke hamstringstyrken med 44 prosent i henhold til American Council on Exercise. Hver trener vil kjøre spilleren gjennom øvelser som er spesifikke for deres sport og deres posisjon innenfor den sporten. Borene er rettet mot å forbedre ferdighet, samt total hastighet, smidighet og hurtighet. Disse teknikkene skal kun undervises av en kvalifisert trener og til de som har god fysisk tilstand.
Den motiverende talen
Hvert lag møter sine tøffe øyeblikk og ytelsesdips. Som coach er det din plikt å gi den nødvendige heisen i moral som kan anspore dine idrettsutøvere til seier og større feltytelse. Øk moralen ved å levere en tale før et spill eller i løpet av halvtid som snakker til hva dine idrettsutøvere føler. Som trener har du den spesielle fordelen av å være den som atleterne søker godkjenning fra; ta denne anledningen til å vise den ekte godkjenningen og ros at du har vært tilbakeholdende i praksis. Avstå fra negativ forsterkning og overvinne tidligere problemer og feil ved å få oppmerksomheten til dine idrettsutøvere tilbake til spillet ved hånden.
Kostholdsopplæring
Nasjonalforeningen for idrett og kroppsopplæring viser diettutdanning som standard 13 i veiledningsveiledningen. I stedet for å gi et foredrag om kosthold og ernæring, gi "lekser oppgaver" som innebærer å få kvittering fra en matbutikk eller et måltid kjøp som viser at de spiste et sunt måltid i løpet av dagen. Gi dine idrettsutøvere en liste over sunne matvarer som de kan ta med hjem og holde på kjøkkenet, og være et godt eksempel ved å spise sunne snacks i løpet av sportspraksis.
