Som en tilleggsform av magnesium kan magnesiumorotat hjelpe deg med å oppnå optimal kapasitet. Den fyller viktige roller som produserer energi og opprettholder helsen til hjertet, musklene, bein og nerver. Magnesium og orotat begge bidrar til å bygge DNA. Men du må absorbere magnesium før kroppen din kan bruke den, og orotat øker absorpsjonen. Snakk med legen din før du tar den, skjønt - feil dose magnesium kan forårsake bivirkninger, spesielt hvis du tar medisiner.
Magnesium Orotat Oversikt
Magnesium orotat er produsert ved å kombinere magnesium med orotisk syre, som er en forbindelse som vanligvis er laget i kroppen din og pleide å bygge DNA.
Orotosyre gjør det lettere for magnesium å krysse cellemembraner. Som et resultat kan kroppen din få mer av magnesium i magnesium-orotattilskudd, slik at du får flere helsemessige fordeler.
Om lag 6 prosent av en magnesiumorotat tablett består av elementært magnesium, som er mindre enn mange andre chelaterte former av magnesium, ifølge Global RPh.
Forhinder magnesium mangel
Magnesiumorotat bidrar til å forhindre magnesiummangel, noe som er viktig siden mange bruker mindre enn anbefalt kosttilskudd. Denne type suboptimal inntak har vært assosiert med Type 2 diabetes, høyt blodtrykk og kranspulsår, ifølge en rapport i Ernæringsvurderinger i mars 2012.
Magnesium har en viktig rolle i muskelkontraksjon og nervefunksjon. Kroppen din trenger det til å produsere proteiner og DNA. Du kan føle seg treg hvis du ikke får nok magnesium fordi hver celle er avhengig av den for å skape energi.
For å unngå lave nivåer av magnesium, bør kvinner spise 310 milligram til 320 milligram daglig, mens menn trenger 400 milligram til 420 milligram, rapporterer Kontoret for kosttilskudd.
Opprettholder hjertesykdom
Magnesium alene bidrar til å opprettholde en vanlig hjerterytme, og når tilskuddet inkluderer orotisk syre, kan du få ekstra hjertefordeler. Noen av orotatene er omdannet til stoffer som midlertidig øker antioksidanter og forbedrer muskelaktiviteten i hjertet, rapporterte vitenskapelig tidsskrift Open Heart i august 2014.
I en tidligere studie overlevde pasienter med kongestiv hjertesvikt som tok magnesiumorotat lenger enn pasienter som ikke tok kosttilskudd.
Studien, som ble utgitt i mai 2009 i International Journal of Cardiology, rapporterte også at symptomene økte hos 39 prosent av pasientene som tok magnesiumorotat, mens symptomene forverret hos 56 prosent av pasientene som tok placebo.
Bygger sterke ben
Magnesium er like viktig for sterke ben som vitamin D og kalsium. Selv om kalsium bidrar til mineral som bygger bein, kan det ikke absorberes i systemet ditt, med mindre du har mye vitamin D, og syntese av vitamin D er avhengig av magnesium.
Forskere fra Harvard Medical School og Vanderbilt University School of Medicine fant at et høyt inntak av magnesium signifikant reduserte risikoen for vitamin D-mangel, ifølge deres rapport publisert i BMC Medicine i august 2013.
Mulige bivirkninger
Magnesium konsumert gjennom kosttilskudd kan trekke ekstra vann inn i tarmen og stimulere muskler i tykktarmen. Dette betyr at høye doser magnesiumorotat kan forårsake diaré, kvalme og kramper i magen.
Hvis du har nyresykdom, blødningsforstyrrelse eller tar medisiner for diabetes, høyt blodtrykk eller hjertesykdom, må du snakke med legen din før du tar magnesiumorotat for å være sikker på at det er trygt for dine helsebehov.
