Tre dagers suppe dietten høres nokså lovende ut. Du spiser lite eller ingenting, men suppe i tre dager og mister litt vekt - opp til 7 til 10 pund. Men kjepphest dietter som tre-dagers suppe diett generelt fungerer ikke som annonsert, ifølge University of Cincinnati NetWellness nettsted. Du vil sannsynligvis miste vekt på tre-dagers suppe dietten, men du risikerer å få det tilbake nesten umiddelbart.
Betydning
Tre-dagers suppe diett bruker vegetabilsk suppe - i de fleste tilfeller kål suppe - som et måltid erstatning for de tre dagene du følger dietten. Du lager suppen fra bunnen av, ved hjelp av et kålhull, tomater, gulrøtter og andre grønnsaker og en base av hermetisk buljong eller bouillon. I noen versjoner av tre-dagers suppe dietten kan du også ha skummet melk og litt frukt og grønnsaker, men i andre forbruker du ingenting annet enn suppen i tre dager. Sukker, brød, pasta og brus er alle forbudt. Noen versjoner av suppens diett krever at du følger den i syv dager i stedet for tre.
Funksjon
Du vil sannsynligvis gå ned i vekt når du følger tre dagers suppe dietten, siden suppa inneholder få kalorier, ifølge University of Florida. Hvis du ikke spiser noe annet enn tre boller med kål og grønnsaksuppe på en dag, vil du trolig konsumere bare 300 til 400 kalorier - langt mindre enn ditt daglige kaloribehov, som sannsynligvis er rundt 2000 til 2 200 kalorier. Derfor bør du være i stand til å miste mer enn ett pund fett i løpet av tre dagers suppe diett.
Misforståelse
Dieters bruker tre-dagers suppe dietten rapportere mye større vekttap, men det er fordi de mister vann og muskelmasse på dietten, ikke fett, ifølge University of Cincinnati NetWellness nettsted. Det er rett og slett ikke mulig å miste flere pounds fett på en tre-dagers diett. Når du er ferdig med kostholdet ditt, vil du raskt gjenvinne vannvekten, og du risikerer også å få ekstra vekt fordi du vil ha redusert kroppens metabolske hastighet, noe som gjør det vanskeligere for deg å gå ned i vekt og lettere å få det.
effekter
Hvis du ikke har noen eksisterende helsemessige forhold, vil du sannsynligvis ikke skade helsen din ved å følge tre dagers suppe dietten, ifølge University of Florida. Suppen inneholder rikelig med sunne grønnsaker og fiber, og representerer potensielt et sunt tillegg til kostholdet ditt. Men hvis du har eksisterende høyt blodtrykk, kan natriumet i den kjøpte kjøttkraft- eller bouillon-soppbasen potensielt forverre denne tilstanden.
betraktninger
Enhver diett som påstår mirakuløse resultater, virker sannsynligvis ikke som annonsert, ifølge University of Colorado i Boulder. Det gjelder også tre-dagers suppe dietten. Hvis du vil gå ned i vekt, er det beste alternativet å gjøre bærekraftige livsstilsendringer, for eksempel å vedta et sunt kosthold og trene mer. I tillegg må du sjekke med legen din før du starter med vekttap diett, inkludert tre-dagers suppe diett, for å sikre at kroppen din kan håndtere den.
