For å gå ned i vekt, må du konsekvent brenne flere kalorier enn du spiser hver dag. Mens dette kaloriforbruket er den viktigste faktoren for vekttap, hjelper visse matvarer til å øke kroppens evne til å forbrenne fett og kalorier. Høyt i fiber, lavt kalorier og rik på antioksidanter, hjelper limes deg med å miste vekt, brenne fett og begrense skade på grunn av forhold som kan oppstå ved å være overvektige.
Kalorier og Fiber
En kalk 2 inches i diameter inneholder vanligvis 1,9 gram fiber. Siden dette representerer omtrent 6 prosent av dine daglige fiberbehov, er limes en ideell kilde til kostfiber. Ved å hjelpe deg til å føle deg full i lengre perioder og fremme regelmessig fordøyelsesfunksjon, gjør limes fiberinnhold dem til et alternativ for vekttap diett. Fiber bidrar også til regulering av blodsukkeret, som potensielt reduserer eller forebygger diabetesrelatert vektøkning.
Vitamin C
En 2-tommers kalk inneholder vanligvis 19,5 milligram C-vitamin - 26 prosent av en kvinnes og 21,8 prosent av en manns anbefalte daglige inntak. Ettersom vitamin C er viktig for å bygge, vedlikeholde og reparere hud, bein og vev, hjelper limes deg til å opprettholde den fysiske tilstanden som er nødvendig for effektiv trening. I juni 2005-utgaven av "Journal of the American College of Nutrition," oppnådde ernæringsekspert Dr. Carol Johnston fra Arizona State University at vitamin C også bidrar til å forbrenne fett. Under en moderat treningsrutine brenner personer med tilstrekkelige mengder vitamin C ca 30 prosent mer fett enn de med lave C-nivåer, uttalte Johnston.
Sitronsyre
Som andre sitrusfrukter skylder kalkene sin sure smak til høye sitronsyrekonsentrasjoner. Som en antioksidant bidrar sitronsyre til å forhindre skade som forbindelser som kalles frie radikaler, kan binde på friske celler. Antioxidantegenskaper bidrar til forebygging av hjertesykdom og kreft, som begge er relatert til overvekt. I tillegg til disse sykdomsforebyggende roller er sitronsyre en viktig del av Krebs syklusen. Ellers kjent som sitronsyre syklus, bryter denne samlingen av reaksjoner ned fett, protein og karbohydrater, og hjelper deg dermed å miste vekt og bygge muskler.
kalorier
Til tross for limes 'vekttap, bestemmer din daglige kaloriforbruk og energiforbruk i stor grad din evne til å gå ned i vekt. Med bare 20 kalorier i en 2-tommers lime, bidrar limes svært lite til det daglige kaloriinntaket. På grunn av deres høyfiberinnhold er limes en svært fyllende kalorimat. Som sådan kan selv et for høyt antall kalk per dag hjelpe deg med å høste sine vekttap fordeler med liten innvirkning på ditt daglige kaloriinntak. Rådfør deg med legen din før du starter en ny diett.
