Hårtap påvirker mange menn og kvinner, og de fleste individer ser etter en måte å hindre den på, reverserer den eller gjemmer den. Ernæring kan spille en stor rolle, ikke bare i utseendet på håret ditt, men i vekstsyklusen. Essensielle fettsyrer er viktige for din generelle helse, men de bidrar også til helsen til håret ditt.
Hårtap
Håret ditt går gjennom en trefaset vekstsyklus. Første fase, kalt anagen, er den mest aktive delen av vekstsyklusen. Det varer vanligvis hvor som helst fra to til seks år. Den andre fasen av syklusen, kalt catagen, er når håret ditt blir keratin, en type protein. Den siste fasen av syklusen, kalt telogen, er når håret ditt faller ut og hårsekkene reentrerer anagenfasen. Håravfall oppstår når hårsekkene dine ikke reenterer den første fasen. Dette gjør hårsekkene inaktive, noe som fører til et gradvis tap av hår.
Essensielle fettsyrer
Essensielle fettsyrer er fettsyrer som kroppen trenger, men kan ikke produsere alene. Omega-3 og omega-6 fettsyrer spiller en stor rolle i hjernefunksjon, normal vekst og utvikling. Disse fettsyrene bidrar til å opprettholde beinhelse, regulere metabolisme og opprettholde reproduksjonssystemet, ifølge University of Maryland Medical Center. Omega-3 fettsyrer, som bidrar til å redusere betennelse, finnes rikelig i fisk og olivenolje. De finnes også i hele korn, frukt og grønnsaker, hvitløk og vin. Omega-6 fettsyrer, som fremmer betennelse, finnes i vegetabilske oljer.
Betydning
Essensielle fettsyrer hjelper hud og hårvekst. Omega-3 fettsyrer kan hjelpe til med blodsirkulasjon og cellevekst, noe som er viktig for hårsekkene dine, i henhold til Surviving Hair Loss-nettstedet. Underernæring, stress og hodebunnsforstyrrelser kan spille en rolle i hårtap, og essensielle fettsyrer kan bidra til å øke næringsinntaket i hårsekkene, redusere stress og forbedre immunforsvaret. En mangel på essensielle fettsyrer gir symptomer som tørr, skjellete eller flammende hud, flass, tørt, sprø hår eller eksem, ifølge ProHealth-nettsiden, som alle kan føre til hårtap.
Ekspert Insight
En 2009-studie publisert i "Cleveland Clinic Journal of Medicine" så på utløsere for diffust hårtap og fastslått at en mangel på essensielle fettsyrer kan være forbundet med telogenhårfjerning, vanligvis to til fire måneder etter utilstrekkelig inntak. En studie fra 2010 publisert i "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care" gjennomgikk de næringsfaktorene som er forbundet med håravfall hos pasienter som blir matet intravenøst. Resultater viste at mangler i essensielle fettsyrer resulterte i håravfall og vanlig bruk av lipidholdig ernæring eliminert dette symptomet.
betraktninger
Det er best å konsultere legen din dersom du føler at du opplever håravfall for å bestemme riktig behandling for deg. Ernæring spiller en stor rolle i hårets vekst og helse. Å spise et godt balansert kosthold og drikke mye vann vil være til nytte for håret ditt for å få det til å vokse sunt.
