The Gazelle Edge Glider er en hjemmekino elliptisk trener produsert av Fitness Quest og kjent markedsført av treningsguru Tony Little. Disse maskinene er designet for å tilby fordelene med en elliptisk trener til en mye lavere pris enn mange konkurrentmodeller. Ifølge Fitness Quests nettsted kan Gazelle Edge brukes til å målrette og tone noen større muskelgruppe i kroppen din.
Egenskaper
Gazelle Edge har to uavhengige operasjonsfotplattformer som dreier seg nær midten av A-rammekroppen når du beveger bena frem og tilbake i en løpende bevegelse. Dette er utstyrets hovedfunksjon for å bygge benstyrke og kardiovaskulær kondisjon. De fremre delene av pedalene kobles til et sett med styrer som du kan holde på for en arm trening mens du bruker bena. Hastigheten, avstanden og kalorier som brent fremgang du gjør under treningsøkten, overvåkes på Gazelle Edges treningsapparat, som er montert mellom styrene.
Funksjon
Den grunnleggende svingbevegelsen til Gazelle Edge gir deg en solid kardiovaskulær trening mens du har liten innvirkning på leddene dine. Når du holder håndtakene og beveger beina, øker du raskt din hjertefrekvens i målpulssonene som er utstilt av American Heart Association for fettforbrenning og kardiovaskulær trening.
Når du øker lengden på din skritt på Gazelle Edge, engasjerer du muskler i bena og underlivet som du vanligvis ikke bruker når du kjører. Dette kan føre til større benstyrke hvis du er flittig i trening. For å jobbe på overkroppen, kan du lene seg fremover eller bakover på Gazelle Edge for å endre hellingen. Dette skifter fokus fra bena til bryst, rygg og skuldre.
Betydning
MayoClinic.com-bidragsyter Edward R. Laskowski, MD sier at mens elliptiske trenere som Gazelle Edge tilbyr mange av de samme fysiske fordelene som tredemølle, er de en foretrukket treningsmetode av mange treningssøkere fordi de ikke forårsaker belastning på din knær og hofter. Laskowski bemerker også at elliptiske maskiner med styr som Gazelle Edge gir deg en effektiv total kroppsøkt som er bedre enn tredemøller.
Ekspert Insight
En studie fra 2010 ved University of North Carolina publisert i "Journal of Strength and Conditioning Research" analyserte de fysiske fordelene og ubehagene til tredemøller, elliptiske maskiner og bue trenere mot hverandre. Studien overvåket 18 fag for maksimal oksygenopptak, respirasjonsutvekslingsforhold og smerte i kneet, hofte og nedre del under maksimal og under maksimal bruk av maskiner. Forfatterne av studien, ledet av M. J. Turner, fant at individets hjertefrekvens var høyest på elliptisk ved sammenligning ved sub-maksimal treningshastighet. I mellomtiden var det opplevde nivået av ubehag lavere enn tredemølle og omtrent det samme som buetreneren. Imidlertid opplevde emner med eller i fare for "ledd i den langsgående ledd" høyere grad av ubehag på elliptisk trener enn buetreneren.
Advarsel
Gazelle Edge Glider bør monteres riktig og brukes på en solid, jevn overflate med god plass til å gjennomføre alle ønskede bevegelser. Maskinens treningsguide foreslår at du først lærer den grunnleggende glidebevegelsen og deretter går videre til mer komplekse øvelser etter at du har blitt komfortabel med den bevegelsen. Hvis du ikke gjør det, kan det føre til tap av balanse og mulig skade.
Når du trener på maskinen, bør du nøye overvåke hjertefrekvensen og holde den innenfor målområdet. Hvis du er under ditt sortiment, utøver du ikke deg selv hardt og vil ikke motta maksimale fordeler fra maskinen. Hvis du er over ditt sortiment, jobber du deg selv for hardt og risikerer å skade kropp og hjerte. Rådfør deg med lege før du begynner å trene.
