Akkurat som mamma alltid sa, grønnsakene dine er gode for deg; de er lastet med mange næringsstoffer. Disse matene kan også være deilig og hyggelig, avhengig av hvilke varianter du velger og hvordan du lager dem. Å legge smør til veggene dine er en klassisk, rask og enkel måte å forberede dem på, og du kan servere omtrent enhver grønnsak som smørrett. Med svært liten øvelse kan du bli dyktig til å legge til delikate, fargerike og kreative grønnsaksrätter til frokost, brunsj, lunsj eller middag.
Trinn 1
Legg til vann til din dampende panneoppsett. Hvordan du gjør dette varierer avhengig av utforming og oppsett av panne og damppanne. Generelt vil du imidlertid legge til et par tommer vann til pannen. Sett opp pannen slik at den er klar for deg å legge til grønnsaker til.
Steg 2
Plasser pannen på komfyrens brenner.
Trinn 3
Vask grønnsakene grundig i vann hvis du bruker friske grønnsaker. Klipp dem i dine ønskede former og størrelser med en paringkniv, og sørg for at de passer riktig inn i pannen.
Trinn 4
Plasser grønnsakene i damppannen. Hvis du bruker frosne grønnsaker, åpner du emballasjen og plasserer mengden grønnsaker du vil lage mat i pannen.
Trinn 5
Sett pannen på lokket på pannen.
Trinn 6
Vri komfyrens brenner til høyt. Avhengig av komfyren din, vil du kanskje slå innstillingen til middels høy etter at vannet begynner å koke.
Trinn 7
Still kjøkkentimeren i fem minutter. Når timeren ringer, må du forsiktig fjerne dampkokerdekselet med en varm pute.
Trinn 8
Pierce en av grønnsakene med en gaffel, vær forsiktig så du ikke tillater dampen fra pannen for å brenne din hånd. Hvis du lagrer mer enn en grønnsakstype, må du stikke minst en av hver grønnsak fordi forskjellige grønnsaker kan lage mat med forskjellige hastigheter.
Trinn 9
Kok grønnsakene i et par minutter lenger hvis de ikke er gjort til din tilfredshet. Se dem nøye, for på dette punktet kan de raskt gå fra å ikke bli gjort nok til å gjøre. De er ferdige når de fortsatt er lyse i farge og noe fast og skarp. Ikke la dem bli grøtaktig.
Trinn 10
Fjern pannen fra brenneren og fjern lokket. Ved hjelp av en serveringsske, overfør forsiktig grønnsakene fra kokekaret til en serveringsrett.
Trinn 11
Skru av en del smør med en bordkniv og legg den til serveringsretten, juster mengden etter smak. Generelt er imidlertid omtrent ett smørlag et godt beløp for en servering av grønnsaker mens en spiseskje er egnet for to porsjoner.
Trinn 12
Rør grønnsaker og smør sammen med serveringsskjeen. Server grønnsakene sammen med hovedretten mens grønnsakene fortsatt er varme.
Ting du trenger
- Grønnsaker, enten en enkelt eller en rekke
- Saucepan med dampende innsats
- Vann
- Paring kniv
- Bordgaffel
- Bordkniv
- Kjøkken ur
- Hot pad
- Serveringsrett
- Servering skje
- Smør
Tips
- Bruk ferske grønnsaker, hvis det er mulig, fordi deres smak, teksturer og næringsverdi er bedre enn de frosne eller hermetiske grønnsaker. Også velg økologisk i stedet for konvensjonelt dyrkede grønnsaker hvis du kan. Vær fri til å være kreativ når du bestemmer hvilke krydder som skal kobles sammen med smørde grønnsaker eller nyt grønnsaker med bare smør. Sunn og velsmakende grønnsaksmuligheter inkluderer brokkoli, blomkål, spinat, gulrøtter, grønne bønner, courgetter, squash og løk.
advarsler
- Vær forsiktig når du damper grønnsaker, da dampen er varm og kan brenne deg. Hold barn borte fra en kokeovn. Ikke overcook grønnsakene, fordi det påvirker deres smak, visuell appell, tekstur og næringsverdi negativt. For å unngå dette, vær nøye med å overvåke grønnsaker mens de lager mat.
