Sove på magen legger press på din ufødte baby. Hvis det er tidlig i svangerskapet ditt eller du bare prøver å bli gravid, bør du prøve å bli vant med å sove på din side, så når du er lengre sammen, kommer det å være naturlig å sove på denne måten. Sove på din side beskytter din ufødte baby og legger minst stress på kroppen din også.
anbefalinger
Mens du sover på magen legger du trykket på babyen din, sove på ryggen reduserer blodstrømmen til fosteret og legger ekstra press på ryggen og tarmene. Når du sover på din side, får den ufødte babyen bedre blodgass og du opplever bedre nyrefunksjon. Å legge puter mellom knærne eller under magen din, kan hjelpe kroppen din mens du sover.
Bedre søvn
Mange faktorer forårsaker at gravide kvinner sover dårlig, inkludert hormonendringer, stress, benkramper, vektøkning og hyppig vannlating. Hvis du har problemer med å sove, sørg for at du går og legger deg opp på samme tid hver dag. I tillegg må du bare bruke sengen til å sove og kjøre. Hvis du våkner ofte for å gå på toalettet, prøv å drikke mesteparten av væskene dine tidligere på dagen og kutte ned før sengetid. Hvis du er stresset ut, øve pusteventyrene du lærer i fødselskursene og snakk med legen din om flere måter å holde seg rolig.
Bekjempelse av tretthet
Tretthet og utmattelse er vanlig hos gravide kvinner, spesielt i løpet av første og tredje trimester, ifølge WomensHealth.gov. Dette skjer fordi kroppen din bruker mye energi for å hjelpe ufødte barn utvikle seg. Hvis du er sliten, reduser aktivitetene dine i løpet av dagen og ta lur. Å gå til sengs litt tidligere kan også hjelpe deg med å få nok hvile.
Betydningen av søvn
Å få nok søvn mens du er gravid er viktig. En studie publisert i oktober 2010 i tidsskriftet "Sleep" viste at søvn mindre enn seks timer i natt i tidlig graviditet er forbundet med høyt blodtrykk. Studien fant også at kvinner som sov fem timer om natten eller mindre hadde en mye høyere risiko for preeklampsi. Den samme studien rapporterte imidlertid at kvinner som sov mer enn 10 timer i natt i sine første trimester, også hadde økt risikoen for preeklampsi.
