Bibelens diettplan, også kjent som Makerens diett, er en ernæringsplan utviklet av Jordan Rubin, en motiverende høyttaler. Rubin hevder at denne ernæringsplanen hjalp ham med å kurere Crohns sykdom, selv om det ikke finnes nåværende vitenskapelig bevis for å støtte sammenhengen mellom Bibelens diettplan og Crohns sykdomsforvaltning. Bibelens diettplan er basert på diettprinsippene som er omtalt i Det Gamle Testamentes bøker av Deuteronomy og Leviticus. Snakk med legen din før du vedtar Bibelen diett planen for noe formål.
Mat valg
Bibelens diettplan fokuserer tungt på plantebaserte matvarer. Disse matvarer inkluderer hele korn, bønner, belgfrukter, frukt, nøtter og frø. Det tillater også de fleste grønnsaker. Denne dietten tillater forbruk av noen typer kjøtt, inkludert bakt eller grillet fisk, biff, viltkjøtt, kalkun og kylling. Insekter som gresshopper, gresshopper og crickets er også tillatt under Bibelen diett plan.
Utelukket mat
I samsvar med Levitisk lov er alle typer svin forbudt i henhold til bibelsk diettplan. Dette inkluderer pølse, bacon, skinke, svinekoteletter, chorizo og svin pepperoni. Denne diettplanen motvirker forbruk av matvarer som inneholder raffinert mel eller sukker, slik som bakverk, godteri, ketchup, brus og hvitt brød og pasta. Det forbyr også sjømat som ål, krabbe, hummer, østers, reker og languster. Stekt kjøtt og bearbeidet kjøtt som bologna, corned beef og roastbiff er motet.
faser
Bibelen diett plan består av tre faser, som er mindre skille enn fasene som anbefales i Atkins eller South Beach diett planer. Følgere av Bibelen diettplan eliminerer raffinerte mel og sukker i første fase, som varer i 14 dager. Den første fasen oppfordrer også eliminering av korn og stivelsesholdige grønnsaker som mais, rødbeter og poteter. Den andre fasen, som også varer i ca 14 dager, understreker de samme diettbegrensningene; Men folk som følger Bibelen diett plan for vekttap kan begynne å miste vekt i en lavere hastighet. Den tredje fasen, som ikke har satt tidsramme, tillater gradvis integrering av stivelsesholdige grønnsaker og korn.
Andre elementer
I motsetning til andre vanlige dietter i USA, legger Bibelen diettplan vekt på åndelig praksis i tillegg til kostholdsvalg. Følgere av denne planen engasjerer bønner av takk og omvendelse i begynnelsen og slutten av hver dag. Rubin legger vekt på bønn som et verktøy for å håndtere stress. Bibelen diett planen oppfordrer også delvis rask en gang i uken - på faste dager forblir følgere bare væsker som vann og fersk juice til kveldsmåltid.
