Hvis du spiser et sunt kosthold, er det ikke sannsynlig at du vil være mangelfull i kalium. Omtrent alle typer plantebasert mat du spiser inneholder kalium, fra frukt og grønnsaker til nøtter og frø. Ikke får nok kalium i en tilstand som kalles hypokalemi. Noen av symptomene på hypokalemi er åpenbare, som ekstrem tretthet, selv om andre kanskje ikke er merkbare med en gang.
Hjertefløytere
En arytmi kan være et tegn på lavt kalium. Fotokreditt: aimy27feb / iStock / Getty Images Hvis du har den følelsen at hjertet ditt hopper over et slag, kan en tilstand som kalles arytmi, være et tegn på at kaliumet ditt er lavt. Kalium er en type elektrolytt som fungerer ved å transportere elektrisitet fra celle til celle. Men hvis du ikke får nok kalium, kan den elektriske strømmen ikke være like stabil, noe som resulterer i at hjertet flirter som du føler. I svært alvorlige tilfeller av hypokalemi kan hjertearytmier føre til at hjerterytmen din dramatisk svekkes eller blir uregelmessig, noe som kan være dødelig, noterer Linus Pauling Institute.
Uregelmessige tarmbevegelser
Uregelmessige tarmbevegelser kan være fra mangel på kalium. Fotokreditt: b-d-s / iStock / Getty Images Fordi kalium leder elektrisitet, er en del av sin rolle å gjøre musklene kontrakt og slappe av. Tarmkanalen din er full av muskler som beveger mat og avfall gjennom tarmkanalen. Når kaliuminntaket mangler, kan disse musklene imidlertid ikke få kraften de trenger for å bevege seg. Som et resultat avtar tarmene dine, noe som resulterer i forstoppelse. Du kan ikke ha en tarmbevegelse i flere dager, eller når du går for å avlaste deg selv, kan du stress og finne det vanskelig å passere en tarmbevegelse.
Muskel svakhet
Muskel svakhet kan sparke inn som følge av kaliummangel. Fotokreditt: Maridav / iStock / Getty Images Som hypokalemi sparker inn, vil balansen av væske gjennom hele systemet ta en sving for det verste. Kalium ligger hovedsakelig inne i celler, går inn og ut etter behov. Men når kaliuminntaket ditt ikke er så høyt, går trykket fra væskeomløpende celler opp, noe som gjør det vanskelig for cellene å gjøre jobben sin og holde den strømmen av strøm som går. Du vil finne det vanskelig å gå om dine daglige funksjoner etter hvert som musklene svekkes og følelsesløp og prikker begynner å påvirke armene og bena.
Problemer Puste
Som kaliumnivåene plummet kan du få problemer med å puste. Fotokreditt: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images På grunn av kaliums rolle i å skyte opp musklene dine, kan du oppleve lammelse, og helt mister kontrollen over muskelfunksjonen din, hvis du ikke får tilstrekkelig kalium. Dette inkluderer ikke bare muskler du kontrollerer, som din hånd og føtterbevegelser. Det inkluderer også muskler som kjører på egen hånd. I noen tilfeller kan lammelser påvirke lungene, rapporter fra University of Maryland Medical Center. Det kan hende du finner det vanskelig å puste, eller kaste ut pusten raskt, da kaliumnivået begynner å plummet.
