Paul Rudd åpner opp om hvordan han gikk fra en vanlig fyr til en superhelt og - overraskelse, overraskelse - det var alt annet enn enkelt!
Som Chris Hemsworth, Chris Pratt og Gal Gadot, som alle har kjempet til utrolig form for utrolige filmroller, har den 48 år gamle skuespilleren forvandlet sin kroppsbygning til å spille ledende rolle i "Ant-Man og Wasp. "Han var så vellykket, at hans abs nå har sin egen Twitter-konto. Ikke verst!
Så hvordan gjorde han det?
Først forandret Rudd sine spisevaner ved å ta "Chris Pratt-tilnærmingen" til kroppstransformasjon. Pratt berømte kaste 60 pund i seks måneder for sin rolle i "Jurassic World" og fortsatte å buste sin rump og spise super sunn for "Galaxy Guardians."
"Eliminere noe moro i et år, og da kan du spille en helt," spakte Rudd til Variety om hans uten frills å spise diett.
I tillegg til hans "vanvittige" ikke-karbo diett, fortalt Rudd People at han droppet alkohol i et helt år og i utgangspunktet revet hele livet rundt å spise og trene. "Min dag var sentrert rundt fitness og helse, og det var litt av en første," forklarte han til bladet. "Hver annen gang måtte jeg gå om dagen min og prøve å finne tid til å trene. Men [denne gangen] måtte alt annet om dagen min passe inn i treningsøkten. Jeg skulle bli holdt ansvarlig for det, og det var grunn til å gjøre det. Jeg gjorde ikke tilfeldig dette tilfeldig, noe som ville ha gjort det mye vanskeligere. "
Som du kan forestille deg, var hans seks-pakningsstatus et produkt av en grusom rutine. I tillegg til gymnastikk-tunge treningsøkter som består av mange "flips and rolls" og alle slags ting, avslørte CrossFit BMFs Brendan Johnston til Muscle & Fitness at Rudd hadde tonnevis av dumbbell benkpresser, frie vekter, tauhopping, pull-ups og ab øvelser.
"Hans arbeidsmoral er ubarmhjertig," fortalte Johnston bladet. "Han tenker på noe og stopper ikke til jobben er ferdig. Fra streng kosthold, til supplering til å trene klokken 5, klaget han aldri. Han jobbet bare. "
Hvis du er nysgjerrig på hva en dag i livet til Ruds matdagbok lyder som, har du lykke: CNN-anker Jake Tapper, Rudds venn, var så inspirert av sin transformasjon, han startet en "modifisert" versjon av den.
"Det viste meg hva en 47 år gammel jødisk middelaldrende fyr kan se ut," sa Tapper til Bon App? Tit.
Ifølge Tapper var hans Chris Pratt-inspirerte diett kort på "morsomt", men svært effektivt når det gjelder å hjelpe ham med å komme i form. «Jeg spiser frokost først, som er en liten bolle med havremel og en slags protein som hardkokte egg,» sa Tapper. Etter trening går han videre til en sen morgenproteinskake bestående av banan, mandelsmør, mandelmelk og is, og deretter en "kjedelig" salat med tranebær og kylling (ikke stekt) med en olje- og eddik dressing.
Etter en annen ettermiddags protein shake spiser han en middag som ligner lunsj. Ifølge Tapper har han allerede mistet 12 pund og planlegger ikke å slutte når som helst snart.
Hva kan vi lære av Rudds Ant-Man-transformasjon? Hvis du vil se ut som en superhelt (eller bare vil bli kvitt muffinsplaten), tar det hele det hardt arbeid, disiplin og nøkternhet.
Hva tror du?
Er du inspirert av Paul Rudds rippede Ant-Man-kropp? Har du noen gang massivt forvandlet kroppen din? Hva er ditt nummer ett tips?
