Hvis du prøver å drikke mer vann, men finne deg selv å nå en brus i stedet, er det kanskje på tide å gi karbonat vann et forsøk. Noen ganger referert til som et sunt alternativ til brus, er karbonisert vann rent vann med oppløst karbondioksid. Ikke bare er karbonisert vann en god måte å holde seg hydrert, men det kan også forbedre fordøyelsesbesvær og forstoppelse.
Hold deg hydrert
Du kan ikke tenke på vann som næringsstoff, men det er viktig for god helse. Vann holder deg hydrert, er nødvendig for å flytte næringsstoffer gjennom hele kroppen din, slik at du føler deg full mellom måltider og reduserer væskeretensjon. De fleste amerikanere drikker ikke nok vann, ifølge dieter Sheila Tucker fra Boston College. Mengden vann du trenger å drikke hver dag avhenger av alder, kjønn, mat valg, aktivitet, vær og helsemessige forhold. Generelt bør du sikte på 1 quart vann for hver 50 pounds kroppsvekt, eller 3 kvartaler om dagen for en 150 pund person. Hvis du legger til karbonholdig vann i din drikkerutine, kan det hende at du møter det daglige væskebehovet ditt for å holde deg hydrert.
Forbedre fordøyelsesbesvær
Hvis du føler deg litt syk i magen etter å ha spist, kan det være med å drikke et glass karbonisert vann, ifølge en studie fra 2002 publisert i "European Journal of Gastroenterology and Hepatology." Fordøyelsesbesvær, også kjent som dyspepsi, er et begrep som brukes til å beskrive en rekke symptomer som oppstår i bukområdet og kan omfatte oppblåsthet, kvalme, oppkast eller raskt føle seg full etter å ha spist. Forskerne i studien forklarer ikke hvordan karbonisert vann hjelper.
Forbedre forstoppelse
Samme studie i 2002 fant også en forbedring av forstoppelse hos deltakerne som drakk karbonholdig vann. Når du har å gjøre med forstoppelse, vet du at du tar opp inntaket av mat som er høyt i fiber. Men å få nok væsker er like viktig som fiber når det gjelder forstoppelse. Væsker, som karbonisert vann, hjelper fiberen til å fungere bedre i tarm og gjør avføring normal og vanlig.
Jazzing Up Fizzy Water
Kullsyreholdig vann er litt mer spennende enn vann, men hvis du er en brusdrikker som prøver å gjøre overgangen til den sunnere drikken, kan det hende at jazzing opp med noen smakforsterkere. Tilsett et spritz av sitron eller kalk til ditt brusvann for en smakfull smak. Hvis det ikke er nok, bland i litt juice, for eksempel tranebær eller oransje, for litt søthet. Du kan også lage smaksatt karbonatiserte drinker med stykker appelsin eller agurk eller krydder med mynte.
