Sporing av kjøreavstand kan være nyttig for å bestemme treningsvolum, kaloriutgifter og ytelsesfremgang. Det finnes en rekke måter å spore på kjørelengde. Din valgmetode kan avhenge av utstyret du har tilgjengelig eller personlig preferanse.
Få teknisk
Trinn 1
Kjøp en gadget. Hvis du er seriøs om å løpe og vil spore mer enn bare avstanden din, for eksempel tempoet eller hevingen på bestemte punkter i treningen, kan det være teknisk å være den beste innsatsen. Mens kjører og fitness gadgets kan variere i pris, brukervennlighet og pålitelighet, er det en rekke alternativer tilgjengelig, inkludert klokker, armbånd og klip. Noen gadgets leveres med innebygd GPS, mens andre bruker pedometre eller akselerometre for å spore trinn eller bevegelse. Jo mer nøyaktig du vil ha dataene dine, desto mer vil du trolig betale. Les produktanmeldelser før du kjøper en treningssporingsenhet.
Steg 2
Bruk en app. Mange smarttelefonprogrammer er tilgjengelige for løpere. De fleste appene har en gratis versjon og en oppgradert versjon for en liten avgift. Hvis du bare vil vite avstanden og gjennomsnittshastigheten, gjør den gratis versjonen vanligvis trikset. For at du skal kunne spore kjørelengde, må du imidlertid bruke en telefon med GPS-tjeneste for å plukke opp ruten din. Disse appene har ofte alternativer som verbale varsler for gjennomsnittlig tempo og avstand i løpet av løpet, og kan være nyttige når du ikke har planlagt ruten din på forhånd.
Trinn 3
Kart ditt løp. Når du kommer hjem, slår du på datamaskinen og leder nettleseren din til ditt favorittkartsside. Interaktive treningswebsteder er tilgjengelige som lar deg kartlegge ruten din og gi deg treningsdata. Mange av programmene som er tilgjengelige for smarttelefoner, har et nettstedvalg tilgjengelig. Dette kommer til nytte hvis du ikke har en smarttelefon.
Gå på Old School
Trinn 1
Besøk ditt lokale spor. Mens kjøringen din kanskje ikke er så naturskjønn, er avstandene dine allerede kartlagt for deg. Legg merke til hvor mange runder du fullfører for å beregne din totale avstand. En standard utendørs spor er en 400 meter oval. Derfor er fire runder tilsvarende en kilometer. Kontroller for skilting eller lane markeringer for å være sikker.
Steg 2
Kjør kurset ditt. Dette tar litt forberedtid, men det kan hjelpe deg med å planlegge ruten din på forhånd. Still bilens kilometerteller til null og merk kjørelengde på turen.
Trinn 3
Prøv en merket sti. Hvis du bor i nærheten av en sykkel- eller flerbruksspor, vil banen ha sannsynlighet for å ha kilometermerke. Hvis du ikke starter i begynnelsen av ruten, merk deg hvilken milmarkering du starter nær og gjør matematikken for å bestemme din endelige avstand.
Ting du trenger
- Kjører gadget
- Smartphone og app
- Kart nettsted
