Generelt er en lav hvilepuls knyttet til bedre samlet fysisk helse og kondisjon. Det er mange måter å bremse en høy puls på, inkludert livsstilsendringer og vekttap. Det er noen forslag om at visse vitaminer og mineraler kan bidra til å senke hjertefrekvensen, selv om det er behov for ytterligere forskning angående effekten av individuelle vitaminer på hjertefunksjon og hjertefrekvens.
Høy hjertefrekvens
En typisk voksen hjertefrekvens, når du hviler, ligger i området 60 til 100 slag per minutt. Generelt betyr lavere hjertefrekvens et høyere fysisk kondisjonstrening - trenede idrettsutøvere kan ha hvileperioder så lavt som 40 slag per minutt. En konsekvent høy hvilepuls kan indikere at du er i fare for dårlig hjertehelse. Du bør konsultere legen din hvis hvilepuls er vanligvis høyere enn 100 slag per minutt.
Kalsium og magnesium
Under medisinsk tilsyn kan kalsium og magnesiumtilskudd brukes til å senke hjertefrekvensen. Daglige doser varierer vanligvis fra 100 mg til 350 mg magnesium og 200 mg til 700 mg kalsium. Kalsiumtilskudd kan virke for å motvirke eventuell laksativ virkning av magnesium. Forholdet mellom kalsium og magnesium må være nøye balansert for å sikre at hjerteet fungerer riktig.
Vitaminer
Vitamins rolle i å påvirke hjertehelsen og hjertefrekvensen er ikke fullt ut forstått. En studie publisert i januar 2010-utgaven av "American Journal of Cardiology" indikerer at vitamin D-nivåene kan påvirke hjertefrekvensen, selv om forfatterne av denne studien indikerer at ytterligere forskning er nødvendig før konklusjoner kan trekkes. Ifølge Mayo Clinic-kardiologen Martha Grogan, kan D-vitamin forbedre funksjonen til blodårene, noe som kan senke hjertefrekvensen. I tillegg indikerer Grogan at vitamin C og E kan forbedre hjertehelsen generelt, og redusere risikoen for hjertesykdom. Det er mulig at når hjertehelsen øker, vil hjertefrekvensen minke.
betraktninger
Vitaminer alene kan ikke senke hjertefrekvensen. Du må også kontrollere andre faktorer som påvirker hjertes helse, inkludert vekt og diett, nivå av fysisk aktivitet, røyking, kolesterolnivå og samtidig helseproblemer som diabetes. Hvis du er bekymret for hjertefrekvensen, kontakt legen din for individuell medisinsk rådgivning om din generelle helse før du tar noen vitaminer eller kosttilskudd beregnet på å senke hjertefrekvensen.
