Treningsmaskiner er designet for å målrette mot bestemte muskelområder, og mange selges for kretsopplæring som involverer lokale treningsøkter gjort i løpet av en uke. Mens noen maskiner overlapper muskelgrupper, isolerer de fleste en bestemt gruppering.
Tredemøller
Tredemøller bruker et belte under føttene for å løpe eller gå. De fleste maskiner er drevet av strøm og gir en justerbar seng for å øke treningsproblemet og brenne flere kalorier. Consumer Reports magasinet undersøkte grunnleggende modeller i 2010 og rapporterte at noen av dem var tilstrekkelige for grunnleggende trening. Magasinet anbefalte høyerekostnadsmodeller for løpere på grunn av den lengre lengden på sengen som tar imot de lengre skrittene som er gjort i løp. Tredemøller jobber med kalv, hamstring og gluteus muskler. Trekkmøller som brukes på en stigning, jobber quadriceps.
ellipticals
Elliptiske maskiner bruker pedaler til å reise en elliptisk bane. De fleste maskiner kombinerer motstandskontroller og en funksjon for å justere både trinnlengden og hellingenes grad. Ellipticals arbeider hamstringene, quadriceps og musklene i baken. Maskinene styrker også kalvene, øvre og nedre ben, og rygg og mage muskler. Elliptiske maskiner innbefatter bevegelse av overkroppen som fungerer musklene i armene, inkludert triceps, biceps og skuldrene og brystet.
Vektmaskiner
Bruk av vekt trening maskiner, når det gjøres riktig, øver musklene i magesekken, sjekk, skuldre, armer, ben og rygg. Bruk vektmaskiner til å trene forskjellige muskelgrupper, som veksler mellom gruppene i løpet av to eller tre dager. Dette programmet lar muskler hvile og gjenopprette. Få hjelp av en treningsekspert for å trene deg på riktig og sikker bruk av maskinene.
