Appelsinjuice er et sunt drikkealternativ for mange mennesker, og serverer små mengder av forskjellige vitaminer og mineraler. Du kan imidlertid oppleve en rekke bivirkninger ved å drikke eplejuice, inkludert gastrointestinale problemer. Vurder nøye om eplejuice er en egnet drikke til din måltidsplan.
Diaré
Drikker for mye eplesaft kan utløse diaré. Epler og eplejuice inneholder sorbitol, et naturlig forekommende men ufordøyelig sukker. Noen kunstig søtet eplejuice kan også inneholde kjemisk sorbitol. En studie på rotter publisert i desember 2006 utgaven av "World Journal of Gastroenterology" avslører at diaré utløst av sorbitol er et resultat av tarmens manglende evne til å absorbere denne forbindelsen. Selv å drikke små mengder eplejuice kan forårsake diaré hvis du har en følsomhet over for sorbitol. Snakk med legen dersom du mistenker at du kan reagere lett på sorbitol i eplejuice.
forstoppelse
Apple juice inneholder ikke mye fiber. En 1-kopps servering av denne søte drikken gir bare 0,5 g av næringsstoffet. Kombiner dette med sukkerinnholdet av kunstig søtede eplejuice, og du kan oppleve forstoppelse hvis du drikker mye eplejuice. Matvarer med høyt sukker kan utløse forstoppelse, ifølge næringsforfatteren Nancy Appleton, Ph.D., og fiber bidrar til å redusere risikoen for forstoppelse. Å spise et eple i stedet for å drikke eplejuice vil hjelpe deg med å introdusere mer fiber i kostholdet ditt, og å velge usøtet eplejuice kan også redusere sjansene for å utvikle dette tarmproblemet.
Gass
Som med diaré, kan drikkerorbitolrik eplejuice utløse gass, noe som kan ta form av flatulens, buk eller buk oppblåsthet. Mens det generelt ikke er et farlig problem, kan denne bivirkningen av å drikke eplejuice være pinlig og irriterende. Hvis du reagerer på sorbitol, kan det hende at du ikke drikker denne saften være et godt alternativ. Snakk med legen din om alternativer for behandling av sorbitolrelatert gass hvis du ikke er villig til å gi opp eplejuice.
Nyrestein
Ikke drikk eplejuice hvis du har en tendens til å utvikle nyre steiner fordi denne juice inneholder oksalater, noe som kan utløse dannelsen av kalsiumoksalatstein. Bevis utgitt i februar 1996-utgaven av "American Journal of Epidemiology" indikerer at studietakere som bruker 240 ml eplejuice hver dag, viste en 35 prosent økning i dannelsen av nyresteindannelse. Kontakt din ernæringsfysiolog eller helsepersonell for å diskutere eplejuiceforbruk og deres forhold til nyrestein.
