Under graviditeten bør helse være din største bekymring. Ved å holde seg frisk har du den beste sjansen for bekymringsfri graviditet og fødsel. Selv om prenatal vitamin kosttilskudd ikke er helt avgjørende for helsen din, kan de være en stor ressurs i denne forbindelse. De er formulert spesielt for gravide mødre, med høye nivåer av essensielle næringsstoffer som bidrar til å forhindre fosterskader og komplikasjoner. Hvis du tenker på å ha en baby, er det best å ta kosttilskudd tre måneder før unnfangelsen for å holde vitaminivået høyt.
Hva gjør Prenatal Vitaminer forskjellig
Gravide mødre trenger mye høyere nivåer av næringsstoffer, vitaminer og mineraler enn andre voksne. Mangler kan føre til alvorlige fødselsskader og andre problemer. Derfor inneholder prenatale vitamintilskudd mye høyere nivåer av folsyre, kalsium og jern enn vanlige multivitaminer. Den nøyaktige mengden og formuleringen er avhengig av det spesifikke merket. De er lett tilgjengelige i disken på apotek, selv om enkelte typer fortsatt krever resept. Men alltid sjekke med helsepersonell før du tar noen form for tillegg.
Boneshelse
De største konsentrasjonene av kalsium i kroppen din blir naturlig lagret i beinene, og holder dem sunne og sterke. Hvis du ikke får nok kalsium gjennom kosttilskudd eller daglig diett, vil kroppen din begynne å leke avsetningene i beinene, noe som gjør dem svake og sprø. Kalsiummangel kan også føre til preeklampsi, en viktig årsak til tidlig fødsel og komplikasjoner i svangerskapet. Mødre skal få 1.000 til 1.300 milligram kalsium under og etter graviditet. Prenatal vitaminer kan gi rundt 150 til 200 milligram per dose, men kroppen kan bare absorbere 500 milligram hver gang, så du vil kanskje ta flere doser ekstra kalsium flere ganger om dagen.
Anemi Risiko
Anemi oppstår når ikke nok røde blodlegemer leverer oksygen i hele kroppen. Fordi disse røde blodcellene tjener både moren og den utviklende babyen, har gravide kvinner økt risiko for å bli anemisk. Mild tilfeller av anemi involverer tretthet og svakhet; alvorlige tilfeller kan imidlertid føre til hjerteskader. For å forhindre dette, må du opprettholde et sunt vanlig inntak av jern. Du bør få minst 30 milligram jern hver dag.
Fødselsdefekter Risiko
Nevrale rørfeil er abnormiteter i ryggraden eller hjernen til det voksende fosteret. De utgjør alvorlige helserisiko, siden de kan resultere i anencephaly eller spina bifida. Disse forholdene er alltid ødeleggende og ofte dødelige. Folsyre, eller folat, er en av B-kompleks vitaminer, og det er viktig å forebygge disse alvorlige fødselsskader. Imidlertid er den kritiske perioden for å sikre riktig inntak av folsyre mellom 21 og 27 dager etter unnfangelsen, da mange kvinner fortsatt ikke er klar over graviditeten. Derfor er det spesielt viktig at du tar tilstrekkelig folsyre til enhver tid, som de fleste prenatale vitaminformuleringer inneholder.
Andre kilder til vitaminer
Mens prenatale vitaminer er et godt middel til å supplere din daglige tilførsel av vitaminer og mineraler, husk at de bare er det: kosttilskudd. Du bør ikke bare avhenge av prenatal vitaminformuleringer for å møte alle dine næringsbehov som en forventningsfull mor. Til slutt vil du fremdeles få de fleste av disse essensielle vitaminer og mineraler fra kostholdet ditt. Lag matvalgene dine så sunn som mulig. Unngå overflødige mengder fett og kolesterol. Pass på å spise fem til seks porsjoner frukt og grønnsaker daglig. Melk og andre meieriprodukter inneholder store mengder kalsium, grønne bladgrønnsaker og belgfrukter har mye jern, og magert kjøtt og eggeplomme har høyt jerninnhold.
