Du vinner ikke boksingskamp i ringen. Du vinner dem på veien og i treningsstudioet, og bygger styrke, ferdigheter og utholdenhet du trenger for å gjøre det gjennom det seirende. Men alt trening i verden vil ikke gjøre deg noe godt hvis du blir vindt under en kamp. Når pusten din begynner å komme i ukontrollerte gisp, vil du miste slagkraft og din evne til å kjempe smart. Din motstander vil være rask til å kapitalisere på muligheten.
Trinn 1
Få rikelig med cardio trening før kampen. Din trener kan bidra til å foreskrive et godt program som passer dine behov, men løp, sykling og hoppetau skal være en stor del av livet ditt i ukene som fører opp til en kamp. Uten denne cardio trening, vil du ikke være i stand til å holde pusten under kontroll for opplæringsrundene fremover.
Steg 2
Gjør sprint treningsøkt flere ganger hver uke. Langdistansekardi er best for å bygge kardiovaskulær utholdenhet, men sprinting lærer deg hvordan du skal kontrollere - og få kontroll over - pusten din mens du er under anstrengelse.
Trinn 3
Pust naturlig inn gjennom nesen og ut gjennom munnen din. Hvis du tar hensyn til denne syklusen og rytmen, kan den hjelpe deg med å fokusere på å kontrollere pusten din, ettersom kroppen din krever mer oksygen.
Trinn 4
Pust ut kraftig med hver punch du leverer. Dette holder deg i kontroll over pustens rytme, i en prosess som ligner "kiai" av østlig kampsport. Hvis du leverer en stansekombinasjon, puster ut i en rekke trykk uten innånding i mellom.
Trinn 5
Puster ut skarpt når du er stanset, spesielt når du mottar kroppsblås. Dette vil gi deg kontroll over diafragmaet ditt, som sannsynligvis vil gripe under noen slag.
Tips
- Alt ser lett ut og enkelt på skjermen, men du finner ofte at du mislykkes i ringen. Når du mister kontrollen over pusten din, brann en kombinasjon av slag med de medfølgende innåndingene. Pust inn dypt når du er ferdig med å gjenopprette din rytme.
