Et viktig næringsstoff, vitamin B-12 har en rekke fysiologiske roller i kroppen din, inkludert en rolle i nervefunksjon og cellevekst. Sunn vitamin B-12 nivåer fremmer også helsen til blodcellene dine, inkludert blodplater. Hvis du ikke får nok vitamin B-12 i dietten, kan du utvikle blodplateforstyrrelser, inkludert trombocytopeni.
Blodplater plater~~POS=HEADCOMP
En blodplate er en type blodcelle som hjelpemidler i blodpropp. Når du har et kutt eller et slitasje, blir blodplater aktivert og klumpet sammen for å danne blodpropp. Blodplater produseres av beinmarg og sirkuleres deretter i blodstrømmen til aktivert. Disse cellene er mindre enn begge hvite blodlegemer, som er celler i immunsystemet og røde blodlegemer.
trombocytopeni
Trombocytopeni er en potensielt alvorlig medisinsk tilstand der det er for få blodplater som sirkulerer i blodet. Dette lave nivået kan forårsakes enten av lavt blodtrykksproduksjon i beinmarg eller økt ødeleggelse av blodplater, enten i blodstrømmen eller i milten eller leveren. En mangel på vitamin B-12 er en årsak til lav trombocytproduksjon i benmargen. Derfor kan en vitamin B-12-mangel føre til en forsinkelse i den normale blodklumpen, noe som kan føre til unormal blødning. En person med trombocytopeni kan legge merke til at blåmerker utvikler seg lettere enn normalt eller at skurene tar lengre tid å danne seg over et kutt eller slitasje.
dose
Institutt for medisin anbefaler at menn og kvinner over 18 år får minst 2,4 mikrogram vitamin B-12 hver dag. Dette beløpet vil forhindre vitamin B-12 mangel og dermed bidra til å holde blodplate nivåer normale. I tillegg har doser av dette vitaminet opptil 1 milligram per dag ingen giftige bivirkninger, ifølge Oregon State Universitys Linus Pauling Institute.
kilder
For at kroppen skal få nok sunne blodplater, må du sørge for at du spiser nok vitamin B-12 matkilder eller tar kosttilskudd. Bakterier er de eneste produsentene av vitamin B-12, som er innarbeidet i animalske matvarer som kylling, biff, fisk og skalldyr. Melk inneholder også litt vitamin B-12 også. For å holde blodplateproduksjonen normal, kan vegetarianere få nok av dette vitaminet ved å spise fortyrkede matvarer som frokostblandinger eller ta kosttilskudd.
