Omega-3 fettsyrer, som finnes i overflod i fettfisk, krill og skalldyr, er viktige næringsstoffer for menneskers helse og velvære. Krill olje, som inneholder omega-3 fettsyrer eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA), selges i både flytende form og som softgelkapsel. Flytende og softgel krillolje kosttilskudd varierer i fordelene, bivirkningene og kostnadene. Snakk med en lege eller diettist for å få hjelp til å velge et effektivt, trygt omega-3 supplement.
Generelle fordeler
Omega-3 fettsyrer, inkludert de som finnes i krillolje, tilbyr flere helsemessige fordeler for mennesker i alle aldre. Ifølge University of Maryland Medical Center kan krillolje og andre omega-3-kosttilskudd bidra til å redusere triglyeridnivåer, eller fett i blodet. Dette kan også bidra til å redusere en persons samlede risiko for hjerteinfarkt, slag, herding av arteriene og hypertensjon. UMMC rapporterer også at omega-3 kosttilskudd styrer betennelse og reduserer symptomer på noen former for psykisk lidelse.
Smak
Væske krill olje kosttilskudd har en sterk, fiskaktig smak som noen mennesker finner ubehagelig. Noen supplerende produsenter tilbyr flytende krillolje som har blitt behandlet for å fjerne ubehagelige urenheter, mens andre legger til fruktsmak for å maskere krilloljeens naturlig sterke smak. Personer som er følsomme overfor smaken av flytende krillolje, kan foretrekke softgelkapsler. Disse har vanligvis ingen smak fordi de er innkapslet og lett å svelge.
Bivirkninger
Ifølge National Institutes of Health er de vanligste bivirkningene som er forbundet med omega-3-kosttilskudd, belching, reflux, halsbrann og vedvarende ettersmak. Disse problemene kan være viktigere for personer som bruker flytende krillolje. Noen typer krill olje kapsler er enterisk belagt, noe som betyr at de inneholder en hard dekning som hindrer dem i å bryte ned til de kommer inn i den nedre fordøyelseskanalen. Disse produktene gir færre bivirkninger enn konvensjonelle flytende krillolje kosttilskudd.
Kostnadsjämförelse
Selv om softgelkapsler har færre bivirkninger enn flytende krillolje, er de vanligvis betydelig dyrere. Kapsler krever mer energi, emballasje og råvarer å behandle, og deres detaljhandelskostnader gjenspeiler dette generelt. Avhengig av dine behov og din evne til å tolerere væske krillolje bivirkninger, kan fordelene med softgel kapsler kanskje være verdt kostnadsforskjellen.
Advarsel
Noen bør ikke bruke krillolje unntatt under lege veiledning. Alle varianter av krillolje-tilskudd kan inneholde spor av krillprotein, noe som kan utløse en allergisk reaksjon hos de som er allergiske mot skalldyr og krepsdyr. NIH anbefaler også personer med leversykdom, hiv / aids og implanterte defibrillatorer for å unngå bruk av omega-3-tilskudd bortsett fra legenes veiledning.
