Mange mennesker knuser et bein på en gang i livet, enten som barn på lekeplassen, som en voksen i en ulykke eller i alderdommen, fra å falle ned. Broken bein er smertefull og frustrerende fordi de tar lang tid å helbrede. Ifølge Nemours Foundation, legger kroppen naturlig et knust bein på egen hånd. Å bære et kast hjelper til med å holde beinet på plass mens det heler. Enkelte matvarer kan bidra til å raskere helbredelsesprosessen.
Brokkoli
Brokkoli er en av de beste matene å spise for å helbrede en knust bein fordi den er rik på vitamin K. Ifølge Linus Pauling Institute ved Oregon State University knytter vitamin K med andre mineraler for å bidra til å danne benmasse. K-vitamin kan øke hastigheten på helbredelsen av en knust bein fordi den er involvert i beinmineraliseringsprosessen. Linus Pauling Institute ved Oregon State University sier at en kopp brokkoli har ca 220 mcg vitamin K.
Yoghurt
Dr. Susan Brown fra Center for Better Bones sier at aminosyrer, som er byggesteinene av protein, og mineralskalsiumet, kan begge bidra til å helbrede ødelagte bein. Hun sier at aminosyrer som finnes i yoghurt, som lysin og glutamin, øker absorpsjonen av kalsium, noe som forbedrer benmassen. I tillegg er diettkalsium funnet i yoghurt avgjørende for helbredelse av bein fordi bein består av det meste av kalsium og fosfor.
appelsiner
Spise appelsiner kan ha flere fordeler for de med knuste bein. Ifølge Center for Better Bones er appelsiner rik på vitamin C, som virker som et antiinflammatorisk middel, reduserer smerte samtidig som det oppmuntrer til vekst av ny benmasse. Vitamin C kan også øke immunsystemets funksjon slik at healing kommer raskere, ifølge Center for Better Bones.
Melk
Melk er en god kilde til protein, som øker immunforsvaret og utløser kroppen til å helbrede seg, ifølge Center for Better Bones. I tillegg til å ha kalsium, har melk andre vitaminer som trengs for å reparere ødelagte bein. Nemours Foundation sier at vitamin D i melk bidrar til å mate bein ved å øke mengden kalsium de kan absorbere.
