Sink er et metallsporelement som er nødvendig for menneskers helse i svært små mengder. Hvis du har for mye eller for lite sink i kroppen din, kan det kaste forskjellige kroppssystemer av balanse, inkludert kroppens evne til å opprettholde normalt blodtrykk. Snakk med legen din om sink for å sikre at du får nok, men ikke så mye at du utvikler sinktoksisitet.
Sink mangel
Hvis det ikke er nok sirkulasjon i blodet ditt, kan blodtrykket øke, ifølge en studie fra 2005 publisert i tidsskriftet "Pediatrisk forskning." Forskere oppdaget at selv en mild sinkmangel kan påvirke arteriell blodtrykk betydelig. Å ha en sinkmangel mens du er ung og kroppen din fortsatt vokser, kan øke risikoen for å utvikle kardiovaskulær sykdom senere i livet.
Overflødig sink
Selv om du har en sinkmangel, kan det skade din kardiovaskulære system, kan overskytende sink også øke blodtrykket. I en studie fra 2004 publisert i "Journal of Hypertension" oppdaget forskere at overskytende sinkinntak påvirker systolisk blodtrykk og gjennomsnittlig arterielt trykk. Forskerne konkluderer med at å få for mye sink i kostholdet ditt, kan forårsake en hypertensiv tilstand ved å øke oksidativt stress plassert på arteriene.
Sink og kobber
Sink interagerer med andre mineraler, spesielt kobber, for å påvirke blodtrykket, ifølge en studie publisert i "Journal of Trace Elements in Medicine and Biology." I denne studien ble sink og kobber funnet å være sammenhengende, og når disse to mineralene er ute av synkronisering med hverandre, påvirkes blodtrykket negativt. Forskerne sier at ubalanser mellom sink og kobber i kroppen din kan være forbundet med økt risiko for hypertensjon eller høyt blodtrykk.
Zink Anbefalinger
Fordi en sinkmangel eller overskytende sink kan ha negative effekter på blodtrykket, er det viktig å sørge for at du får riktig mengde sink i dietten. Anbefalt kosttilskudd, eller RDA, for sink hos voksne menn er 11 mg per dag, mens voksne kvinner krever 8 mg. Imidlertid er mengden sink du trenger avhengig av en rekke faktorer, inkludert alder, sykdom og graviditet. Snakk med legen din før du tar sinktilskudd for helse.
