Gruppeklasser er mer enn høy musikk, raske bevegelser og rop av oppmuntring som ses og høres i et treningsrom. Disse tidsblokkene på én time gir muligheter for sosial inkludering, helsemessige fordeler og psykologisk støtte. Fra kickboxing og aerobic til oppstartslager og innendørs sykling vil treningsinstruktøren utfordre og forbedre kroppen din.
Sosiale muligheter
Å delta i en gruppe fitness klassen får deg opp av sofaen og ut av de samme fire veggene i hjemmet ditt for å møte mennesker i samfunnet ditt. Du vil sannsynligvis ha mer moro å trene i en gruppe enn å trene på egen hånd. Fitness klasser er et flott sted å møte mennesker som har lignende livsstilsmål og behov. Lag venner, ha voksensamtaler og oppdag løsninger på problemer mens du snakker med andre deltakere før og etter klassen.
Motivasjon Boost
Deltakelse i en gruppe øvelsesklasse utfordrer deg til å trene utover dine oppfattede begrensninger. Instruktøren observerer kroppen din for tegn på tretthet og presser deg til dine grenser. Du er sannsynlig å trene ut hårdere, ettersom alle trener mot det samme målet, enn du ville på egen hånd. En gruppe fitness instruktør forklarer fordelene med hver øvelse, noe som øker grunnene til å fullføre treningen og holder deg tilbake til klassen.
Helse og form Fordeler
Gruppeklasse er tilgjengelig i en rekke treningsformer. Hvis målene dine er kardiovaskulær forbedring og vekttap, velg aerobic-baserte klasser som dans aerobic, innendørs sykling, kickboxing eller step aerobics. Velg vekt trening, calisthenics eller boot camp klasser hvis du også vil forbedre muskel utholdenhet og styrke. Hvis fleksibilitet er målet ditt, er en stretching eller yoga klasse et fint alternativ.
I tillegg har visse former for øvelser, for eksempel spin, yoga og styrketrening, nytte av å bruke riktig form. Som nybegynner kan du kanskje ikke vite riktig form som skal brukes, noe som øker risikoen for skade. I en klasse vil instruktøren imidlertid spot-sjekke deg, korrigere posisjoneringen din om nødvendig.
La din instruktør sjekke skjemaet ditt under en gruppe øvelsesklasse. Fotokreditt: Liderina / iStock / GettyImages Ansvarlig støtte
En gruppeøvelsesinnstilling bidrar til å holde deg ansvarlig for å delta i klassen. Når instruktøren og andre deltakere spør hvorfor du var fraværende, er de generelt bekymret for ditt velvære, og du vil ikke ha et "Jeg satt på sofaen" svaret. Hvis du er forpliktet til å betale for en gruppeklasse, øker din ansvarlighet også. Du har et begrenset antall klasser du har betalt for, og er mer sannsynlig å delta.
