Glidebrettet gikk inn i treningsarenaen på 1990-tallet, men fikk aldri popularitet. En artikkel i "American Fitness" beskriver årsakene til feilen. Noen av de intervjuede instruktørene forklarte at med mindre deltakerne var fartskøytere, virket de laterale svingbevegelsene unaturlig. Nye deltakere ble frustrert da de oppdaget at de manglet den indre lårstyrken til å drive kroppene deres over bordet. Denne mangelen på styrke er nøyaktig hvorfor lateral glidstrening er avgjørende for å forebygge skader og øke atletikk.
Historie
Tidligere Miami Dolphins fotballspiller Jeff Markland designet det første lysbildet. Markland var på utkikk etter en måte å rehabilitere skadede kneledd. Eric Heiden, olympisk gullskytter fra 1980, hadde brukt en lignende type brett. Markland opprettet sin egen modell, og kalte den Kneedspeed. Noen år senere samarbeidet han med Kathy Stevens of Reebok og utviklet Reebok glidebrett.
Egenskaper
Funksjon
De fleste glidebrettens bevegelser begynner på den ene siden av brettet og slutter på den andre. Disse laterale øvelsene aktiverer de indre og ytre lårmusklene, mens hamstringene, quadriceps, gluteal og kjerne muskler bistår bevegelsen. Sliding innebærer kontinuerlig bevegelse, og fungerer derfor som aerob og muskel utholdenhetstrening.
fordeler
Ekspert Insight
En 2006 Journal of Athletic Training artikkelen detaljert de aerobiske fordelene ved lateral slide trening. Lederforfatter Iris Kimura rapporterte at trening i sideskjemaet ga tilstrekkelig økning i hjertefrekvens og oksygenopptak, og kan derfor betraktes som en effektiv form for aerob trening. Lignende funn ble rapportert i en studie publisert i februar 1998 utgaven av Journal of Strength & Conditioning Research. Forskningsgruppen fant at lateral glidetrening matchet hjertefrekvensresponsene som oppstår under konkurransedyktig figurutdanning.
Forebygging
Lateral glidestrening styrker musklene som støtter kneleddene. Disse musklene stabiliserer kneet og forhindrer skade. Noen fysioterapeuter, ifølge en artikkel i oktober 2000 i Journal of Orthopedic Sports Physical Therapy, bruker glidebordstrening for rehabilitering etter anterior korsbåndsoperasjon. Siden medialbåndskader noen ganger følger med en ACL-tåre, er det en viktig del av rehabilitering av indre lår.
