Toenails, som alle andre negler i kroppen, består av et tøft protein kalt kinene og bortsett fra å legge til et individes estetikk, indikerer sunne tånegler den generelle helsen til personen. Abnormaliteter av tånegler inkluderer endringer i farge, form, teksturer eller tykkelse og kan oppstå på grunn av skade, infeksjoner og underliggende forhold som nyresykdom, leversykdom og skjoldbrusk. Visse vitaminer og naturlige kosttilskudd kan bidra til å opprettholde sunne negler.
biotin
Biotin eller vitamin B7 er en komponent av B-kompleks vitaminer og spiller en viktig rolle i ulike metabolske prosesser i kroppen. Bortsett fra å forhindre biotinmangel i forbindelse med graviditet, underernæring og raskt vekttap, er syntetiske kosttilskudd av dette vitaminet også brukt til å behandle sprø tånegler, MedlinePlus-rapporter. Kosttilskuddene administreres oralt og tolereres godt når de brukes i anbefalte doser. Et balansert kosthold som er rik på matvarer som melk, lever, egg, belgfrukter og nøtter kan også bidra til å overvinne biotinmangel og fremme sunne negler.
Vitamin E
E-vitamin er en fettløselig antioksidant som finnes i matvarer som hvetekim, mais, oliven og nøtter. Det kan nøytralisere frie radikaler som dannes som følge av ulike metabolske prosesser i kroppen. Ifølge LifeExtension har flere studier vist at vitamin E kan brukes til å behandle gul neglesyndrom, som preges av markert fortykning og gul til gulgrønn misfarging av neglene, inkludert tånegler, og er ofte forbundet med hjerte- eller lungesykdom.
Bortsett fra kostholdskilder, kan E-vitamin også fås fra syntetiske kosttilskudd som kan kjøpes over-the-counter. Det er imidlertid viktig å snakke med en lege før du tar disse kosttilskuddene, da kronisk overbruk kan øke sjansene for død.
Jern
Redusert inntak av jern kan føre til jernmangel anemi, noe som fører til en reduksjon i antall røde blodlegemer i kroppen. Mangel på jern kan også påvirke cellene som bidrar til å danne neglene, og dermed føre til sprø negler. Jerntilskudd og jernrike matvarer som egg, fisk, belgfrukter, kjøtt og rosiner anbefales sammen med C-vitamin som forbedrer fordøyelsessystemet til å absorbere jern.
Kalsium
Sprøyte og svake tånegler kan også oppstå på grunn av kalsiummangel og kan unngås ved å spise en diett rik på kalsium som mørk, grønn grønnsak, meieriprodukter og tunfisk. Kalsiumtilskudd kan også tas sammen med vitamin D-tilskudd for å opprettholde optimale nivåer av kalsium i blodet.
