Blåbær skylder sin dype nyanse til anthocyaniner, en klasse med kraftige antioksidanter som er blå-violette i farge. Supplement produsenter har begynt å isolere disse sunne komponentene for å produsere blåbær ekstrakt, som gir deg fordelene uten berry. Før du bestemmer deg for å inkludere blåbær ekstrakt som en del av dietten, er det viktig å se på de potensielle bivirkningene av dette tilsynelatende uskyldige supplementet.
Herbal Tilsetninger
Når du ser etter et blåbær ekstrakt supplement, vær oppmerksom på at ofte produsenter legger urte kosttilskudd for å gi ekstra fordeler. Det er viktig å undersøke og spørre legen din om effektene av disse også. Hvis du er allergisk mot ragweed eller tusenfryd, bør du unngå en type blåbær kosttilskudd, Berry Vision med Blueberry og Eyebright. Dette tillegget inneholder også marigold og grapeseed, så det kan være farlig hvis du har visse blomsterallergier. Generelt må urteprodukter som har de samme effektene eller motsatt effekt av et medikament du tar, unngås.
Telle opp dine vitaminer
I tillegg til tilsatte herbals inneholder noen blåbær og tranebær ekstrakt merker også ekstra vitamin C. Mens vitamin C er et vannløselig vitamin, noe som betyr at det ikke er lagret i kroppen, kan det ta en negativ innvirkning på din å ta for mye fra forskjellige supplerende produkter. Helse. I 2004 foreslo Iowa Women's Health Study at høye doser av supplerende vitamin C kan skape oksidativt stress og øke risikoen for utvikling av lungekreft. Hvis du allerede bruker et multivitamin, er det tryggere å unngå dobbelt dosering på vitamin C fra ditt blåbærtilskudd også. I stedet for en pille kan du velge 100% blåbærkonsentrat, som er mindre sannsynlig å ha tilsatt vitaminer og urt.
Vær oppmerksom på doser
Som med de fleste ting, er mer ikke alltid bedre. Når det finnes i naturen, har blåbær høy vann og fiberinnhold. Disse egenskapene fortynner og absorberer absorpsjon av blåbær antioksidanter, vitaminer og mineraler. Det er viktig å huske på at blåbær ekstrakt er en svært konsentrert form av disse stoffene, og doseringsanbefalinger har begrenset testing bak dem. Det er tryggere å feile på den lave siden for å unngå negative effekter. Hvis du bestemmer deg for å begynne å ta blåbær ekstrakt, prøv halvparten av anbefalt dose først for å se hvordan kroppen din reagerer.
Er Blueberry Supplements Safe?
Når det tas på foreslåtte doser, ser det ut til at blåbærtilskudd er trygge for de fleste hede personer. Hvis du har diabetes, kan blåbærtilskudd føre til at blodsukkeret ditt faller. Drøft alltid din beslutning om å starte et tillegg med legen din. Blåbær kosttilskudd er ikke ment for gravide eller ammende kvinner eller barn under 18 år. Sjekk etiketten for ekstra stoffer som kan ha blitt lagt til produktet, og vær oppmerksom på mulige interaksjoner med dagens medisiner.
