Du kan beregne totalt antall kalorier som er brent fra å sykle med en bestemt formel. Hvis du sykler regelmessig, og trener ofte, vil du brenne færre kalorier sammenlignet med noen som sykler sjelden, om noen gang.
Formel
Formelen for å beregne antall kalorier som er brent, gjør noen trening, er [(METs x 3,5 x vekt i kg)? 200] x tid i minutter. Du kan beregne vekten din i kilo ved å dele vekten i pund med 2,2.
Aktivitetsverdier
MET, som står for metabolske enheter, er tallet som representerer energien du bruker mens du sykler 10 miles. Kompendiet for fysisk aktivitet Sporingsguide indikerer at METs-verdien for sykling varierer fra 4,0 for en rolig sykkeltur til 16,0 for å kjøre 20 mph.
Kalorier brent
Hvis du kjører 12 mph, vil det ta deg 50 minutter å ri 10 miles. Ved 130 lbs., Vil du brenne 413 kalorier. Hvis ditt tempo er mer rolig, kan det ta deg 60 minutter å kjøre 10 miles på ca 10 km / t. Ved 130 lbs., Vil du brenne 248 kalorier.
