Soyøtter selges ofte som en sunn snack og er stekt eller bakte soyabønner. De kan komme i et bredt spekter av smaker og kan lage en velsmakende matbit som er rik på sunt protein. Ikke bare kan du spise soyanøtter som en matbit, men du kan også oppleve flere helsemessige bivirkninger, noen positive og noen negative. Snakk med legen din før du tar inn soyanøtter i kostholdet ditt for å sikre at de passer for deg.
Kardiovaskulær helse
Bytte 25 g av diettproteinet med 25 g soyaprotein som er avledet spesielt fra soyanøtter, kan bidra til generell kardiovaskulær helse. En studie fra mai 2007 publisert i Archives of Internal Medicine viste at spise soyanøtter bidro til å senke blodtrykket med opptil 9,9 prosent og reduserte nivåer av kolesterol. Forskerne konkluderte med at soyøtter har en "kardioprotektiv effekt".
Overgangsalder Symptom Lindring
Soyanøtter kan bidra til å forbedre livskvaliteten din hvis du er en kvinne som går gjennom overgangsalderen, sier forskere i en medisinsk studie publisert i 2007 i Journal of Women's Health. Forskere bemerket at å spise 25 g protein avledet fra soyanøtter bidro til å redusere symptomer som hetter, hvis totalbeløpet ble delt inn i tre eller fire porsjoner og spist hele dagen.
Høyt natrium
Noen soya mutterprodukter kan inneholde forskjellige smaker og krydder, inkludert en høy mengde salt. Overdreven saltinntak kan være en medvirkende faktor til høyt blodtrykk. Snakk med legen din dersom du har høyt blodtrykk eller en historie med høyt blodtrykk i familien din, da spesifikke anbefalinger for natriuminntak varierer fra individ til person. Hvis du er begrenset til natriumforbruket ditt, må du velge et saltfritt eller lavnatrium soya-mutterprodukt.
osteoporose
Universitetet i Maryland Medical Center rapporterer at isoflavonene i soyanøtter kan bidra til å forbedre bein mineral tetthet. Dette kan bidra til å bekjempe sykdommer som osteoporose. Den UMMC sier det mest effektive tilskudd er 40 g soya protein per dag.
Allergiske reaksjoner
Noen mennesker kan være allergiske mot soyanøtter. Hvis du er allergisk, kan du oppleve problemer som en rask nedgang i blodtrykk og en rennende nese, advarer Mayo Clinic.
Gastrointestinal nød
Forbruket av soyanøtter kan noen ganger føre til gastrointestinale problemer, ifølge Mayo Clinic. Disse kan omfatte endringer i avføringstetthet, følelse av oppblåsthet, smertefull magekramper og kvalme eller oppkast.
Hormonproblemer
Hvis du har en hormonfølsom form for kreft, som for eksempel eggstokkreft, advarer National Institutes of Health mot forbruk av soyanøtter og andre former for soya. Soyaprotein inneholder aktive kjemikalier som kan virke som østrogen og kan stimulere veksten av svulster.
