Du trenger ikke David Beckhams kompetanse til å sparke en fotball langt. Men du trenger å trene intensivt, med fokus på teknikker som maksimerer sparkekraften. Utføre kraftige spark krever at hele kroppen din deltar, ikke bare beina og føttene, og krever også mentalt engasjement.
Riktig plassering
Riktig plassering av kropp, ben og føtter kan gi et kraftig spark, ifølge Expert Football-nettsiden. Sett din støttende fot i tråd med fotballen for å holde ballen lav og øke avstanden. Du bør lene overkroppen fremover mens du sparker for å gi mer kraft til ballen. Omvendt, hvis du vil at ballen skal gå høyere i luften, lene overkroppen tilbake mens du sparker. Etter å ha kontaktet ballen, følg gjennom med sparket ditt, ved hjelp av en feiende bevegelse. Spark fotballen med toppen av foten eller med din vrist, i stedet for tåen, som har et mindre overflateareal.
Visulization
Fotball treningsguiden citerer fotballstjernen Pele, som sa: "Fotball er omtrent 90 prosent tenkning og 10 prosent løpende." Det samme gjelder for fotballspill. Trening ditt sinn kan gjøre for kraftigere og mer nøyaktig sparking. Når du er borte fra feltet, skriv ned et bestemt mål angående sparken din. Deretter brainstorm de enkle trinnene som trengs for å oppnå det målet. Visualiser deg selv gjennom disse trinnene. Mentalt gjennomgå disse bevegelsene til de kommer til deg automatisk. Mens du spiller, tenk plassering og spark for å hjelpe deg med å sparke fotballen lenger.
Kick Drills
Tiburon Peninsula Soccer Club viser en rekke øvelser for fotballspillere for å forbedre styrke, nøyaktighet og overordnet ytelse. Begynn med å ha en trener eller en annen spiller undersøke din holdning for å sikre at du holder kroppen din riktig. Du kan øve avstandsparkering ved å stå 20 til 50 meter fra en annen spiller og sparke til spilleren. Praksis sparker fotballkuler, både bevegelige og fremdeles. Sparkende bevegelige baller hjelper fotballspillere til å utnytte ballens momentum og kan resultere i spark som går en større avstand. Kikk baller fra forskjellige vinkler og noter hvilke spark som går lengre ned i feltet. For en ekstra utfordring, prøv å sparke med din nondominant ben eller øyne spark under defensivt press fra andre spillere.
