Sprinting er en kort burst av kjøring med høy hastighet som normalt varer i løpet av et minutt. Andrea Chernus, en fysiolog fra New York City, hevder at sprinting kan øke kardiovaskulær kapasitet, og dermed bidra til å forebygge hjertesykdom.
kalorier
Den nøyaktige mengden kalorier du brenner når du spretter, avhenger av startvekten og hvor fort du kjører. En 150 pund person som springer med en hastighet på 10 km / t i ett minutt vil brenne rundt 20 kalorier. Hvis hun sprint på 8 km / t i ett minutt, vil hun brenne rundt 15 kalorier.
fordeler
Ifølge professor James Timmons fra Heriot-Watt University i Edinburgh, er risikoen for å utvikle både hjertesykdom eller type 2 diabetes redusert vesentlig ved regelmessige høyintensitetsøkter som sprinting. Timmons sier også at ved å utføre noen høyintensitetsøvelser, hver vare bare omtrent et halvt minutt, kan det øke stoffskiftet ditt dramatisk på noen få uker.
Sammenligning
Sprinting brenner mye mer kalorier enn jogging eller gåing. I forhold til de 20 kaloriene som ble brent i løpet av et minuttsprint, ville en 150 pund person bare brenne rundt 10 kalorier per minutt mens du jogger, eller 5 kalorier per minutt når du går i moderat tempo.
