5-hydroksytryptofan, eller 5-HTP, er en kjemisk modifisert form av tryptofan, en aminosyre som er funnet i protein. Kroppen din bruker 5-HTP for å generere nevrotransmittere, kjemikalier som dine nerver bruker til mobilkommunikasjon. Å ta 5-HTP har en effekt på en rekke kjemikalier i kroppen din, inkludert hormonet kortisol.
Om kortisol
Utgivelsen av kortisol spiller en viktig rolle i overlevelse. Kortsiktige økninger i kroppens kortisolnivå hjelper deg med å reagere på stress, med kortisolfrigivelse som bidrar til kamp-eller-fly-responsen. Normalt varierer kortisolnivåene dine hele dagen: høyt om morgenen, på grunn av stresset ved å faste hele natten, og gradvis senke gjennom dagen. Kronisk forhøyede kortisolnivåer forårsaker en rekke helseproblemer, inkludert Cushings syndrom - en lidelse som forårsaker fedme, depresjon og muligens infertilitet.
5-HTP-funksjon
5-HTP bidrar til å kontrollere nivåene av nevrotransmittere i hjernen din. Cellene dine kan bruke 5-HTP til å produsere serotonin, et kjemikalie involvert i appetitt, stemningsregulering og din følelsesmessige tilstand. Å ta 5-HTP-kosttilskudd bidrar til å fremme ny serotoninproduksjon og kan derfor øke nivået av kjemikalien i hjernen din. Siden serotonin interagerer med andre forbindelser i kroppen din, kan 5-HTP også ha effekt på andre hormoner.
Effekt av 5-HTP på kortisol
Kroppen din opprettholder en balanse mellom serotonin og kortisolproduksjon: jo mer serotonin er tilstede, desto mer produserer kroppen kortisol, og omvendt. Dine binyrene - hormonkjertlene som er ansvarlige for kortisolproduksjonen - inneholder reseptorer som påviser nivåene av serotonin i blodet ditt. Ved eksponering for serotonin frigjør binyrene kortisol i blodet. Som følge derav, påvirker kardisol og øker kroppens kortisolnivåer ved å ta 5-HTP - og øke kroppens serotoninnivåer.
Bivirkninger og overveielser
Du bør aldri ta 5-HTP, unntatt under tilsyn av en lege. Hvis kroppen overproducerer serotonin som et resultat av 5-HTP-tilleggsmisbruk, kan du utvikle serotoninsyndrom - en tilstand preget av nevrologisk skade på grunn av overskytende serotonin. 5-HTP kan også forårsake bivirkninger relatert til sin rolle ved midlertidig heve kortisolnivåer; for eksempel kan kortisol redusere evnen til å danne minner, ifølge The Franklin Institute. En lege kan anbefale en dose av 5-HTP som sannsynligvis vil være gunstig for helsen din uten å øke risikoen for negative bivirkninger betydelig.
