Ingen mat eller drikke, konsumert i seg selv, har makt til å få deg til å gå ned i vekt. Kalkvann kan imidlertid gi noen fordel for de som prøver å slanke seg, hvis de kombineres med et diett og treningsprogram med redusert kalori. Rådfør deg med legen din for å diskutere diett og matvarer som fremmer et sunt vekttap.
Diet Myter Om Lim Vann
Hvis du søker på Internett, kan du lese at citrusfrukter, for eksempel limes, er diettens drømmat, fordi de hjelper til med å øke stoffskiftet og fremme vekttap. Men kostholdsekspert Jaime Ackerman Foster fra Net Wellness rapporter inneholder ingen bevis for at limes kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Den eneste måten å gi stoffskiftet ditt, er å bygge muskler med styrketreningsøvelser, forteller American Exercise Council.
Lime Vannernæring
Limene har ikke noen magiske krefter for vekttap, men de tilbyr næringsfordeler til de som følger en kaloriedyrholdig kosthold for vekttap. Et glass lime vann med juice av en lime har bare 11 kalorier, noe som gjør det til en god drink valg for kalori tellere.
Kalkvann er også en utmerket kilde til vitamin C, med juice av en kalk som gir 22 prosent av den daglige verdien. Ikke får nok vitamin C i kostholdet ditt kan påvirke vekttapet ditt når du trener. Vitamin C spiller en viktig rolle i å hjelpe kroppen din til å bryte ned fett under trening, og lave nivåer av vitamin C kan begrense kroppens evne til å bryte ned fett når du trener, ifølge en studie fra 2006 publisert i Ernæring og Metabolisme. Som et vannløselig vitamin er det viktig at du får en daglig dose av vitamin C for å opprettholde tilstrekkelige nivåer.
Viste vekt med lime vann
Vann bør alltid være ditt førstevalg når du velger en drink for å slukke tørsten din. Hvis drikkevann er vanskelig fordi du ikke liker smaken, kan du legge til limejuice som kan hjelpe deg med å drikke mer. Og å drikke mer vann kan hjelpe deg å miste vekt ved å hjelpe deg å føle deg full.
En 2015-studie publisert i The American Journal of Clinical Nutrition sammenlignet drikkevann mot en diettdrikke på vekttap i en gruppe overvektige og overvektige deltakere som fulgte en kalori diett. Mens begge gruppene mistet vekten, mistet vannet drikkene mer, sier forskerne.
Ikke glem kosthold og trening
Å miste vekt krever en forpliktelse til å gjøre endringer i din nåværende diett - utenom bare å legge til kalkvann. MyPlate, laget av US Department of Agriculture, er et godt verktøy for å hjelpe deg med å lage en diett som er lav i kalorier og er rik på næringsstoffer. Fyll halvparten av tallerkenen med frukt og grønnsaker, en fjerdedel med fullkorn, og det andre kvartalet med et magert protein.
Bli mer aktiv er også viktig når du prøver å gå ned i vekt. Ideelt sett bør du delta i 30 minutters aerobic trening, for eksempel svømming eller fartsfylt gange, de fleste dager i uken. I tillegg legger hele kroppen muskelbygging øvelser to ganger i uken, for eksempel bruk av motstandsbånd eller frie vekter.
Surhet og tenner
Syreholdige matvarer som kalkvann kan myke tannemaljen og føre til henfall. For å begrense eksponeringen, drikk med halm. Skyll også munnen med vanlig vann mellom kalkvannets briller. Og fortsett å pusse tennene to ganger daglig, som anbefalt av American Dental Association.
