Jordnøtsmør er en stiftfôr til mange amerikanere, og så mange som 75 prosent av husstandene i USA har en krukke med peanøttsmør, ifølge PeanutButterLovers.com. Peanut Institute rapporterer også at å spise peanøtter regelmessig, men i moderasjon bidrar det til å redusere risikoen for å utvikle kroniske sykdommer i tillegg til å hjelpe deg med å håndtere vekten din. Enten du sprer peanøttsmør på dine toasts, epler eller bananer, er det viktig å velge riktig merke. Les etiketten nøye. Naturlig peanøttsmør er vanligvis et sunnere alternativ fordi det inneholder mindre tilsatt salt, sukker eller hydrogenerte oljer.
Smuckers
Smokere Naturlig jordnøtt smør, kremaktig eller original, inneholder peanøtter og salt. To ss. gi 200 kalorier, 16 g fett, inkludert 2,5 g mettet fett, 4,5 g flerumettet fett, 8 g enumettet fett og 0 g transfett, 6 g karbohydrater, 2 g fiber, 1 g sukker, 7 g protein og 90 til 105 mg natrium. Et ikke tilsatt salt er også tilbudt; ernæringsinformasjonen er lik, bortsett fra at 2 ss. inneholder 210 kalorier og 0 mg natrium.
Naturligvis mer
Naturligvis Flere peanøttsmør inneholder hvetekim, linfrø, rørsukker, eggehvite, honning og lin olje i tillegg til peanøtter. En 2-spsk. servering inneholder 169 kalorier, 11 g fett, 2 g mettet fett, 4,1 g omega-3 fett, 0 g transfett, 8 g karbohydrater, 4 g fiber, 2 g sukker, 10 g protein og 130 mg natrium.
Skippy Natural
Skippy tilbyr to forskjellige typer naturlig peanøttsmør: superbit og kremaktig. Skippy naturlig peanøttsmør gir 180 kalorier, 16 til 17 g fett, 3,5 g mettet fett, 0 g transfett, 6 g karbohydrater, 2 g fiber, 3g sukker, 7 g protein og 125 til 150 mg natrium per 2 ss.
Kraft
Kraft naturlig peanøttsmør er laget utelukkende av peanøtter. To ss. inneholder 180 kalorier, 14g fett, 2g mettet fett, 0g transfett, 6g karbohydrater, 2g fiber, 2g sukker, 8g protein og 0mg natrium.
Maranatha
Maranatha organisk jordnøtt smør, kremaktig og crunchy, gir 200 kalorier, 16g totalt fett, 4g mettet fett, 0g transfett, 7g karbohydrater, 2g fiber, 3g sukker, 7g protein og 75mg natrium per 2 ss. Det er også et organisk jordnøtsmør med tilsatt kalsium, som gir 180 kalorier, 15 g fett, 2,5 g mettet fett, 0 g transfett, 7 g karbohydrater, 2 g fiber, 3g sukker, 7 g protein, 70 mg natrium og 30 prosent av den daglige verdien for kalsium per porsjon med 2 ss.
Den samme serveringen med naturlig, ikke rørt peanøttsmør, crunchy eller kremaktig, inneholder 190 kalorier, 15g fett, 2,5g mettet fett, 0g transfett, 8g karbohydrater, 2g fiber, 3g sukker, 7g protein og 135mg natrium.
Smart Balanse
Smart Balance Rich stekt peanøttsmør, kremaktig eller crunchy, inneholder 190 kalorier, 16 g fett, 3g mettet fett, 1,5 g flerumettet fett, 12 g enumettet fett, 0 g transfett, 8 g karbohydrater, 2 g fiber, 3g sukker, 7 g protein og 145 mg natrium per 2 ss. En servering gir også 320 mg alfa-linolensyre, en omega-3 eller 20 prosent av den daglige verdien.
Better'n Peanut Butter
To ss. av vanlig kremaktig Better'n jordnøtt smør inneholder 100 kalorier, 2g totalt fett, 13g karbohydrater, 2g fiber, 2g sukker, 4g protein og 190mg natrium. Den lave natriumversjonen har samme næringsverdi, men bare 95 mg natrium.
