Menstruasjonssyklusen er en vanlig månedlig forekomst for kvinner fra pubertet til overgangsalderen. Syklusen forbereder en kvinnes kropp for graviditet. Menstruasjonen begynner hver måned når egget ikke befruktes, noe som forårsaker avstengning av livets ekstraforing som ellers ville føle det voksende embryoet. Kvinner trenger ekstra vitaminer i løpet av menstruasjonssyklusen for å føle sitt beste og fylle tapt næringsstoffer. Den amerikanske graviditetsforeningen sier at normale symptomer forbundet med menstruasjon inkluderer oppblåsthet, tretthet og stress, selv om vitaminer kan være i stand til å avlaste noen av disse symptomene.
Vitamin E
Ifølge Dr. Bryant A. Toth, en fødselslege og gynekolog med New York City-baserte fruktbarhetsklinikk MacLeod Laboratory, kan E-vitamin bidra til å lindre noen av symptomene forbundet med premenstruelt symptom. Premenstruelt syndrom skjer omtrent en uke før en kvinnes månedlige periode begynner, og forårsaker oppblåsthet, tretthet og irritabilitet. Toth anbefaler at kvinner tar 400IE vitamin E om dagen for å bekjempe disse symptomene.
Vitamin B12
Ifølge Linus Pauling Institute ved Oregon State University, kan vitamin B12 mangel føre til en type anemi som kalles skadelig anemi, noe som gir ekstrem tretthet. Siden tretthet er vanlig under menstruasjon, er det viktig å ta B12-tilskudd eller få B12-injeksjoner i noen tilfeller for å hindre overflødig tretthet. Vitamin B12 kan også bidra til å redusere depressive symptomer som noen ganger er forbundet med premenstruelt syndrom.
Vitamin B6
Dr. Emily Kane, en Alaska-basert naturopat, akupunktør og kolonneist for "Better Nutrition" -magasinet, sier at vitamin B6 gjør at hjernen kan produsere serotonin tilstrekkelig, noe som igjen gjør at en kvinne kan føle seg avslappet i stedet for deprimert. Hun forklarer at hvis en kvinne ikke får nok vitamin B6, vil kroppen ha en vanskeligere tid å bli kvitt overflødig østrogen i kroppen. Vitamin B6 kan bidra til å redusere oppblåsthet og få en kvinne til å føle seg mer avslappet før sin periode.
Vitamin A
Vitamin A tillater riktig utvikling av reproduktive organer som livmor, livmoderhals og skjeden. Siden vitamin A er en antioksidant, bidrar det til å opprettholde styrken til det reproduktive vevet som er involvert i menstruasjon. Uten et tilstrekkelig inntak av vitamin A, kan en kvinne oppleve amenoré, eller opphøre sin periode.
