Hvis maten alene ikke gir deg vekt, bør du vurdere et flytende tilskudd. Flytende kalorier er ikke like fylling som fast mat, men disse kosttilskuddene kan hjelpe deg med å få de ekstra kaloriene du trenger å få. De er en god kilde til kalorier, og mange leverer også vitaminer og mineraler. Kontakt legen din for å diskutere den beste vektøkende drikken for deg.
Fordeler med flytende kosttilskudd
Flytende kosttilskudd legger til kalorier for å pakke på pund hvis du er undervektig og sliter med å få, har du høyt stoffskifte, eller du kan ikke bare oppfylle din daglige kaloribehov for å få vekt av en eller annen grunn. Idrettsutøvere og kroppsbyggere kan også vende seg til flytende kosttilskudd for å hjelpe dem med å legge til kaloriene som trengs for å fremme muskeløkning.
Ifølge en studie fra 2002 publisert i The American Journal of Clinical Nutrition, for vektøkning, bør du drikke flytende kosttilskudd i mellom måltider for ikke å påvirke appetitten din ved måltidstid.
Flytende måltid erstatning Supplements
Væske måltid erstatning kosttilskudd, som vanligvis anbefales av helsepersonell, er tilgjengelig på de fleste supermarkeder, apotek og store boks butikker. Disse kosttilskudd inneholder 220 til 350 kalorier per 8-ounce servering, avhengig av merke og type. De inneholder også en balansert blanding av karbohydrater, protein og fett, sammen med de fleste av de essensielle vitaminer og mineraler. Hvis du har dårlig appetitt eller bare ikke kan spise nok av de riktige matvarene for å få den vekten du ønsker, kan måltidsskiftedrikk være det rette alternativet for deg. Noen produsenter av disse produktene tilbyr også flytende kosttilskudd for bestemte sykdomstilstander, for eksempel diabetes og nyresykdom. Mens måltid erstatning flytende kosttilskudd er praktisk, er de også litt kostbar.
Weight Gainer Liquid Supplements
Vektøkonomiske tilskudd, markedsført til idrettsutøvere og kroppsbyggere, finnes vanligvis i helsekostbutikker eller vitaminbutikker. Som flytende måltid erstatninger inneholder vektøkere en blanding av karbohydrater, protein og fett; De kan imidlertid også inneholde spesifikke aminosyrer, urter eller andre kosttilskudd som er til fordel for dem som har som mål å øke muskelmassen. Vaksøkende væsketilskudd finnes i både klar-til-drikke og pulverform. Kalorier varierer sterkt, varierer fra 220 kalorier i et 8-ounce klar-til-drikke supplement til 1340 kalorier i to skudd med en pulverblanding.
Proteinpulver og vektøkning
Proteinpulver er ikke det samme som vektøkere; I stedet inneholder disse produktene bare protein og noen ganger små mengder karbohydrater og fett. Mens de er en kilde til kalorier, kan de ikke inneholde så mange kalorier som et måltidskompensasjonstillegg eller vekt-forsterkerformel. Dessuten er de ikke en balansert næringskilde, noe som er viktig for vektøkning, selv når du prøver å løsne seg.
Hjemmelaget høykaloriedrikk
Mens flytende kosttilskudd er en praktisk kilde til kalorier, er de litt dyre. Hvis du prøver å få vekt på et budsjett, kan du kanskje lage ditt eget flytende kosttilskudd med høyt kaloriinnhold med mat i kjøleskapet og pantryet. Bland 1 kopp fullmelk med 2 ss jordnøddesmør og en stor banan for en 460-kalori-risting. For en tykkere shake med 330 kalorier, bland 6 ounces av ikke-fat gresk yoghurt med 1 kopp skivede jordbær, 1/4 en avokado og 1/2 kopp 100 prosent appelsinjuice.
