Pinched nervesyndrom er når nerver i et bestemt område av kroppen din, oftest nakke eller rygg, blir komprimert. Bone forhold som leddgikt eller disk problemer kan bidra til klemt nerver. Du kan føle smerte, prikking eller følelsesløshet i beina eller armene hvis du har en klemt nerve. Denne tilstanden kan gjøre sitte veldig ubehagelig.
Trinn 1
Sitt i en stol som har en tilbake til den i stedet for en ryggfri avføring, antyder Nasjonalt institutt for nevrologiske lidelser og slag, eller NINDS. Stolens rygg skal være høy nok til å støtte hele lengden på ryggen. En stol som justerer for høyde, er ideell for oppgaver som kontorarbeid, slik at du kan jobbe på en datamaskin uten å slås.
Steg 2
Hold ryggen rett og skuldrene tilbake når du sitter med en klemt nerve. Riktig stilling kan ta press ut av din nedre del, et vanlig sted for herniated disks. En plate som er skjøvet ut av sted, kan forårsake klemt nervesyndrom og den relaterte smerten du opplever.
Trinn 3
Gi deg selv mer støtte til å lindre klemt nervesmerter hvis stolen ikke er en ideell form eller størrelse for å holde symptomene i sjakk. Rull et lite håndkle og kile det mellom ryggen og stolen din. Resten føttene på en fotskammel, hvis du ikke kan røre gulvet fra stolen din. Disse midlertidige enhetene kan hjelpe deg med å holde en god holdning mens du sitter.
Trinn 4
Sitt i begrensede perioder før du tar en pause for å gå eller strekke. Sitte i lange timer kan forverre iskias, betennelsen i nervesystemet som går ned på baksiden av beinet ditt, og et klassisk tegn på en knust nerve. Sett en pauseplan, for eksempel å ta 5 minutter å gå rundt etter hver time arbeidet.
Ting du trenger
- Stol
- Håndkle
- fotskammel
