Hvis du noen gang har fullført en treningsøkt for å finne ut at kroppen din er skjelvende, er du ikke alene. Ufrivillig risting eller skjelving etter trening skjer ofte. I de fleste tilfeller presenterer dette en mindre irritasjon som går fort. Nivået på trening og livsstil kan spille en rolle i skjelving, og i noen tilfeller kan du stoppe trening etter trening. Snakk med legen din dersom skjelvingen er alvorlig eller langvarig.
Muskelmasse
Muskelmasse gir kanskje den vanligste årsaken til skjelving etter trening. Musklene dine beskattes når du trener og er i konstant styrke. Du kan føle en skjelving når du er ferdig med øvelsene dine, fordi musklene dine ikke er vant til treningsintensiteten eller ikke er i stand til å støtte treningsnivået du foretrekker. Løs denne årsaken til skjelving ved å holde tilbake litt, trene med mindre enn 100 prosent kapasitet til musklene dine er sterkere.
Lavt blodsukker
Du kan føle risting og skjelving etter trening fordi blodsukkeret ditt har dyppet til den lave enden av skalaen. En vanlig grunn til lavt blodsukker etter trening er at du ikke spiste nok før trening. Prøv ikke å trene på en helt tom mage. I stedet spise en næringsrik matbit minst en time før du treffer bassenget, sporet eller idrettsområdet. Et proteinbasert mini-måltid som en energi bar eller ost kombinert med helkornsrøtter eller frokostblandinger gir deg den energi boost du trenger å trene og holde blodsukkeret stabilisert.
vibrasjoner
Den skjelving eller risting du føler etter en treningsøkt, kan ikke være mer enn en reaksjon på vibrasjonene forbundet med visse typer sport. Sykling og racquet sport er to former for trening enn det kan forårsake risting i hender og armer på grunn av det stramme grepet som du holder styret eller racketen på. Å ri over humpete terreng eller betjene ballen over retten med en overflod av makt kan forårsake vibrasjoner som dine nerver fortsetter å reagere på etter det faktum.
tremors
Tremor som er symptomer på nevrologiske tilstander, inkludert Parkinsons sykdom, kan intensivere under eller etter en treningsøkt. En intensjonskjelv, også kalt en kinetisk tremor, er en type skjelving som oppstår etter at du har utført noen form for bevegelse. Intentionsskjelving kan skje når du utfører en daglig oppgave som å holde en gaffel eller skrive, så vel som etter trening. Når musklene dine hviler, stopper denne typen tremor vanligvis.
