Gastrointestinale problemer kan være et symptom på alvorlig medisinsk tilstand, matallergi eller et resultat av å spise for mye. Ofte kan du redusere eller eliminere bestemte gastrointestinale problemer ved å unngå matvarer som utløser eller forverrer tilstanden din. Ikke nøl med å planlegge en avtale med legen din dersom symptomene vedvarer eller inkluderer en betydelig og varig endring i tarmvaner, uvanlig magesmerter, smal eller blodig avføring eller raskt vekttap.
Laktoseintoleranse
Vanskelighetsgrad eller manglende evne til å fordøye melkesukker kan føre til gastrointestinale problemer som diaré, kvalme, kramper, mageoppblåsthet og gass. Mens graden av gastrointestinale symptomer avhenger av hvor mye laktase - enzymet som er ansvarlig for melkesukker fordøyelsen - produserer kroppen din, er det en god ide å unngå at alle symptomene avtar. Matvarer som er spesielt høye i laktose, inkluderer alle varianter av melk, vanlig yoghurt, hytte og ricottaost, rømme, halv og halvkrem, is og ismælk.
Irritabel tarm-syndrom
Når tykktarmen din - også kalt tykktarmen - fungerer feil, kan visse matvarer forårsake eller forverre symptomer som kramper og oppblåsthet, gass og vekslende anfall av forstoppelse og diaré. Fordi irritabel tarmsyndrom ikke har kjent kur, desto bedre er de "utløser" matene du eliminerer fra kostholdet ditt. Vanlige syndere inkluderer stekte matvarer, meieriprodukter, sjokolade, alkohol, matvarer som inneholder koffein og karbonatiserte drikker.
Sur reflukssykdom
Halsbrann, brysttrykk eller smerte og magesyre i munnen din kan alle være symptomer på syre reflukssykdom. I dette tilfellet kan visse matvarer føre til at muskelen som holder magevæsken kommer inn i spiserøret for å slappe av, mens andre øker mengden syre som magen gir, noe som gjør situasjonen verre. Fett er spesielt plagsom, så eliminering av stekte matvarer er en god ide. Andre matvarer som skal unngås, inkluderer fullmælk, matolje, kremsuppe eller sauser, sjokolade, sitrusfrukter og juice, koffein og matvarer, inkludert hardt candy, som inneholder peppermynte eller spearmint-smaksstoffer.
Peptisk sår
Et magesår er et åpent sår som kan utvikle seg i slimhinne i mage, tarm eller tynntarm. I beste fall kan magesår være smertefulle, og i verste fall kan de forårsake intern blødning, en alvorlig magesmitte som kalles peritonitt og en opphopning av arrvæv som gjør det vanskelig for mat å bevege seg gjennom fordøyelseskanalen. Reduser magesmerter og andre symptomer som kløe, kvalme, oppkast og fordøyelsesbesvær ved å unngå raffinerte matvarer som hvitt brød og pasta, næringsmidler som inneholder transfettsyrer og sure drikker som kaffe, alkohol og karbonatmosfære. Reduser diettfett ved å unngå fett rødt kjøtt og stekt mat.
