Nesten alle opplever f�lelser av tretthet fra tid til annen, enten det skyldes � v�re overarbeidet, bekymret eller ikke nok s�vn. Selv om det har mange �rsaker, har forskerne unders�kt rollen mangler av vitamin D3, "sollys vitamin", kan spille i � utvikle tretthet, og fordelene med vitamin D-tilskudd p� � redusere symptomer p� tretthet. R�df�r deg med legen din f�r du bruker kosttilskudd.
Sollys Vitamin
D-vitamin forekommer i mange former. Vitamin D3 er en form for vitamin D, kjent som "sollys" vitamin fordi huden din produserer den som svar p� eksponering for UV-str�ler fra solen. Vitamin D er ogs� til stede i egg, forsterkede matvarer som melk og fettfisk som laks. En mangel p� vitamin D, ogs� kjent som hypovitaminose D, kan oppst� n�r du ikke f�r nok sollys eller ikke f�r tilstrekkelig mengder vitamin D fra kostholdskilder. Mangler kan resultere i en tilstand som kalles rickets, noe som for�rsaker svake bein og smerte. I tillegg har noen unders�kelser forbundet vitamin D-mangler med kognitive problemer, depresjon, som kan f�re til tretthet og kronisk tretthetssyndrom.
Om tretthet og kronisk tretthetssyndrom
Tretthet kan oppst� av flere grunner. If�lge Mayo Clinic oppst�r tretthet ofte p� grunn av stress, depresjon, overdreven koffeinbruk, s�vnmangel og usunn matvaner. Selvf�lgelig f�lelser av tretthet er vanlige, vedvarende, svekkende symptomer p� tretthet kan v�re et tegn p� kronisk utmattelsessyndrom. Kronisk tretthetssyndrom er preget av alvorlig tretthet, s�vn som ikke hjelper deg � f�le deg hvile, hum�rsvingninger, muskelsmerter og smerter og lav feber. If�lge University of Maryland Medical Center kan det ta et vitamin D-supplement som kan bidra til kronisk utmattelsessyndrom, siden lave niv�er av vitamin D kan f�re til at dine symptomer blir verre.
Klinisk dokumentasjon
En studie publisert i desember 2006-utgaven av "American Journal of Geriatric Psychiatry" viste at eldre voksne med vitamin D-mangel hadde en h�y forekomst av hum�rsykdommer som depresjon og nedsatt kognitiv funksjon. En annen studie, utgitt i september 2010-utgaven av "Skandinavisk Journal of Primary Health Care", en profesjonell, peer-reviewed journals, viste at studiekompetanter med klager p� muskuloskeletale smerter, tretthet og hodepine hadde en h�y prevalens av hypovitaminose D. I juni 2007-utgaven av "Ern�ring i klinisk praksis" foresl�r forskere fra Spaulding Rehabilitation Hospital og Boston University Medical Center at vitamin D-mangel kan spille en viktig rolle i utviklingen av lidelser som kronisk utmattelsessyndrom, og at mangelen kan forebygges ved "fornuftig soleksponering og tilstrekkelig diettinntak med tilskudd."
betraktninger
Mens vitamin D kan hjelpe symptomer p� tretthet, b�r du ikke bruke kosttilskudd for � behandle tilstanden din selv. Kronisk, vedvarende tretthet kan v�re et tegn p� flere underliggende medisinske forhold, if�lge Mayo Clinic. R�df�r deg med legen din dersom symptomene dine ikke l�ses til tross for fors�k p� � oppn� tilstrekkelig hvile, redusere stress og forbedre dietten. Informer legen din dersom du velger � bruke et vitamin D-supplement.
