Å være gravid med tvillinger, bærer ofte det to ganger bekymringen og mer ubehag enn en enkelt graviditet, spesielt mot slutten av opplevelsen. Arbeid kan komme raskere for deg enn for en kvinne som bærer en enslig baby; I gjennomsnitt lever kvinner som er gravide med tvillinger om den 36. uken, ifølge den amerikanske graviditetsforeningen. Når du venter på fødselen, fokuserer på å holde både deg selv og dine babyer sunne og komfortable.
Planlegg for levering
Siden du er i fare for å levere babyene dine før du når 40-ukers poeng, kan du forberede deg på fødselen i begynnelsen av tredje trimester, og sørge for at du er klar for arbeid når det skjer. Pakk en pose til sykehuset når du når graviditeten på seks måneder. Øv stasjonen til sykehuset med partneren din for å sikre at han kjenner den raskeste måten å komme seg dit. Be legen din om å forklare hva som medfører både keisersnitt og vaginal levering, slik at du forstår begge mulighetene.
Fokus på avslapning
Selv om legen din ikke legger deg på sengelast i de siste månedene av svangerskapet, jo mer hvile du kan få når du bærer tvillinger, desto bedre. Din voksende mage vil gjøre det vanskelig å komme seg rundt, og å sette føttene opp kan lindre benet hevelse som ofte følger med en tvilling graviditet. Sett opp leiren i en komfortabel beliggenhet av ditt hjem som din seng eller en koselig sofa. Ordne en TV og DVD-spiller i nærheten, send partneren din til biblioteket for bøker og filmer, og legg en kurv fylt med vann og sunne snacks ved siden av stedet. Med unntak av en daglig tur for mosjon, tilbringe så mye tid som du kan hvile.
Spis for energi
Sunn mat er avgjørende for enhver gravid kvinne, men du trenger mer av bestemte næringsstoffer når du bærer tvillinger. I de siste månedene av svangerskapet kan du spise forsiktig slik at du føler deg vital og fornøyd, mens du også drar nytte av dine voksende babyer. Ifølge KidsHealth er jern og protein spesielt viktige for kvinner som bærer multipler, og begge vil hjelpe deg til å føle energi. Spis magert rødt kjøtt, jernforsterket frokostblanding med melk, bønner og fettfattige meieriprodukter som cottage cheese og pudding.
Be om hjelp
Hvis dine venner og familiemedlemmer har tilbudt å hjelpe, ta dem opp på tilbudene deres i de siste månedene av svangerskapet. Etter hvert som energien din avtar og mobiliteten minker, spør vennene om å melde på barnehagen eller løpe ærend. Hvis du planlegger å amme begge tvillinger, trenger du minst 500 ekstra kalorier om dagen for å produsere nok melk, i henhold til "Foreldre" magasinet. Be vennene å ta over frosne måltider som du kan spare for etter levering. Å besøke med kjære vil også holde åndene dine oppe, og du kan være for opptatt til å sosialisere når babyene kommer.
