Vibrasjonsmaskiner, inspirert av russiske astronauter på 1960-tallet og forsket av NASA-finansierte forskere i det nye årtusenet, kan øke hastigheten og styrke treningsøktene dine. Vibrasjonsmaskiner hjalp russiske astronauter med å bekjempe muskelforringelse i null-tyngdekraften og hjalp dem med å sette verdensrekordet for lengste opphold i rommet - 432 dager. Under en trening på en vibrasjonsmaskin, kan muskelbevegelsen øke med opptil 70 prosent.
Raske resultater
Vibrasjonsmaskiner øker mekanisk antall repetisjoner du utfører. I treningsstudioet kan du gjøre en bicep krølle eller knep per sekund. Med en vibrasjonsmaskin kan du kjøre 30 til 50 sekunder. Selv om enkelte studier hevder at vibrasjonsmaskiner kan senke cellulitt, redusere kortisolproduksjon og øke bentetthet og menneskelig veksthormonproduksjon, er det nødvendig med mer forskning for å støtte slike funn.
Hvordan det fungerer
En full kroppsvibrasjonsmaskin inneholder en enkel plattform med håndtak for å stabilisere deg. Du kan stå eller sitte på plattformen eller plassere en enkelt kroppsdel - en arm eller et ben - på den. Maskinen produserer en vibrasjon som beveger seg gjennom hele kroppen din. Her forandrer kroppen din hele tiden vekten som på en undergrunnsbane eller treningsball for å opprettholde balansen. For å holde seg oppreist, beveger musklene seg og kontrakt automatisk. Under tradisjonell styrketrening aktiveres omtrent 45 prosent av muskelfibrene. Vibrasjonsmaskiner aktiverer nesten alle muskelfibre i en målrettet muskelgruppe.
typer
Skiven eller platen, modell av vibrasjonsmaskiner, inneholder en gummipute på plattformen som ligner en fotskammel. Maskiner er laget for å la deg jobbe med bestemte muskelgrupper. Du kan også bruke maskinen til å utføre grunnleggende øvelser som crunches og strekker. Bedrifter som produserer vibrasjonsmaskiner inkluderer Sunny Crazy, Fitstar, Vibratone og Health Mark. High-end amerikanske merkevarer inkluderer Firm Body Evolution og Vibraslim Power Plate. Disse maskinene koster $ 2500 eller mer.
Pris og kvalitet
Du kan kjøpe en vibrasjonsmaskin for så lite som $ 200 eller så mye som $ 10.000. En Rite Life Fitness vibrasjonsmaskin vil koste mellom $ 200 og $ 350. Dette er det laveste sluttproduktet som er tilgjengelig og har svært begrensede funksjoner. Du kan velge å kjøpe en topplassert Power Plate Vibration, som gir deg all klokke og fløyter, mens du setter deg tilbake rundt $ 10.000 eller mer. Power Plate Vibration gir åpenbart bedre design, funksjoner, funksjoner, vibrasjonsinnstillinger, kraft og vektgrenser. En VibraSlim Europlate tilbyr mange fordeler med de nyere modellene for rundt $ 1600. Imidlertid synes de beste verdiene å være LifeSpan Fitness VP-1000. Det koster rundt $ 900 og har 20 forskjellige vibrasjonsnivåer, fem forhåndsinnstilte treningsøkter og en vektgrense på 300 pund.
