BodyStep er et varemerkebasert treningsprogram av Les Mills som inkorporerer den nyeste dansemusikken med en aerobic-trening. Hvert musikkspor har et bestemt treningsfokus; klassen kombinerer trinn aerobic og muskel kondition øvelser.
Trinn aerobic
Grunnlaget for enhver Les Mills BodyStep-klasse er trinn aerobic. Trinnene er justerbare; høyden er bestemt av høyden og treningsnivået. Høyere trinn er lik en mer intens trening; en 6-tommers benk brenner omtrent 7,5 kalorier per minutt, mens en 12-tommers benk brenner 10,5 kalorier per minutt.
kalorier
Vanligvis, hvis du veier 160 pounds, brenner du 511 kalorier i 60 minutter med aerobics med høy effekt. I tillegg til trinnhøyde, vil faktorer som om du går eller hopper på benken, hvordan du bruker armene dine og hvor raskt rutinen er, også påvirke kalorier som er brent.
BodyStep
Hvor mange kalorier du brenner i en time-time BodyStep-klasse, er helt opp til deg. Ved å bruke lavere trinn og minimal innsats - holde en fot på bakken til enhver tid - kan brenne 365 kalorier i en time hvis du veier 160 pounds. Ved å øke innsatsen din, kan du øke dine kaloriutgifter.
