Profesjonelle drivere og motorsyklister kan lide av Guyons kanalsyndrom, som ofte oppstår på grunn av vibrasjon fra veien. I likhet med karpaltunnelsyndrom, stammer Guyons kanal fra kompresjon av en nerve i armen. Du kan føle smerte eller følelsesløp på utsiden av din håndflate eller i din ring og pinky fingre. Hvis du har dette syndromet, kan legen din anbefale brace og hvile. Å eliminere potensielle årsaker og strekkøvelser kan også bidra til å redusere smerte.
Guyons kanalsyndrom
Håndleddet ditt har "tunneler" eller "kanaler" der noen nerver og blodårer passerer. Guyons kanal ligger langs den nederste kanten av din håndflate, på litenfingersiden av hånden. Din ulnar nerve og arterie løper gjennom denne kanalen, hvor nerven deler seg i to grener som går inn i din håndflate, ring og små fingre. Kompresjon eller innfesting av ulnarnerven ved kanalen fører til smerte, prikking og følelsesløshet i venstre side av din håndflate og i ring og små fingre.
Eliminerende årsaker
Det første trinnet i utvinning fra Guyons kanalsyndrom er å eliminere årsakene til nervekompresjon. redusere eller stoppe aktiviteter som forverrer symptomene. Håndledd eller armtrauma og cyster kan sette press på denne nerveen, og det kan stramme muskler fra overbruk. Jobber som krever tungt gripende, vridning og gjentatte håndledd og håndbevegelser kan føre til muskel tetthet og irritasjon av ulnar nerve. Å arbeide med hånden bøyde seg og utover kan klemme nerven i Guyons kanal. Dette syndromet er vanlig hos syklister, drivere og vektløftere, sannsynligvis fra trykket på gripehåndtak og ratt i midten av vibrasjon.
Wrist Flexion og Extension Exercise
Enkelte øvelser kan hjelpe ulnar nerveglasset gjennom Guyons tunnel lettere, ifølge det amerikanske ortopediske kirurgenes akademi, som potensielt reduserer smerte. En slik øvelse begynner med armen strakt foran deg og albuen din rett. Flekk håndleddet og fingrene mot kroppen din, og forlenge dem bort fra deg. Bøy langsomt albuen din, hold fingrene lengre og ta håndleddet inn mot skulderen. Gjenta øvelsen opptil fem ganger, tre eller fire ganger per dag.
Side Wrist Flexion
En annen øvelse som kan bidra til å redusere symptomene er en håndledningsfleksjonstrening utført på siden av kroppen din. Strekk armen rett ut til siden og bøy håndleddet. Krøl fingrene mot skulderen din før du vender håndflaten oppover. Når håndflaten er opp, strekker du forsiktig hodet og nakken mot motsatt skulder. Du bør føle en strekkfølelse i armbue siden av armen. Gjenta øvelsen på den andre armen.
