En walking cane er nyttig hvis du har et svakt eller skadet ben eller hvis du har mindre balanse problemer. Feil bruk av en stokk kan sette deg utenfor balansen. Å bruke en stokk gjør det riktig å gå tryggere og mindre smertefullt.
Trinn 1
Sett høyden på stokken din hvis du har en justerbar modell. Når du står på røret oppe ved siden av kroppen din, bør toppen av røret være i nivå med håndleddet.
Steg 2
Ta tak i taket på røret med hånden som er på motsatt side av det skadede eller svake benet. For å få tak i grepet, bør tommelen vende mot kroppen din og baksiden av hånden vender vekk fra deg.
Trinn 3
Svei stokken fremover mens du samtidig går fremover med motsatt ben. Både røret og foten bør røre bakken samtidig. Ta små skritt som røret og beinet ditt arbeider sammen i enighet. Små trinn hjelper deg med å opprettholde balanse.
Trinn 4
Klatre trappene ved å tråkke opp med det gode benet først. Hold håndtaket, hvis det er tilgjengelig, med hånden som ikke holder røret. Deretter plasserer du sukkestøtten på trinnet og holder røret med hånden motsatt av det skadede benet. Trinn opp med ditt svake bein mens du leter på røret for styrke og innflytelse.
Trinn 5
Nedstig trapper ved å plassere stokken fremover mot trinnet foran deg. Røret bør holdes med hånden som er motsatt av det skadde eller svake benet. Fortsett med ditt skadede ben, lene på røret for styrke og innflytelse. Deretter går du ned med ditt sterke ben.
Tips
- For de beste resultatene, få røret riktig tilpasset kroppens høyde av en fysioterapeut. En fysioterapeut kan også gi deg praktisk trening og råd om bruk av en walking stok. Med praksis blir en stokk lettere å bruke.
advarsler
- Sjekk gummipippen på bunnen av røret daglig for å sikre at den er i god stand. En gummipip som er slitt eller mangler, kan føre til at du glir og faller. Bytt gummipipen hvis den mangler, slitebanen er slitt eller spissen er revet.
