Hopping, marsjerer, dra en slede. Kroppen din går gjennom mye når du er engasjert i en krevende plyometrisk trening. På bunnen av det hele er føttene dine, og tar brystet av nesten hvert plyometrisk trekk du gjør. Du har kanskje hørt om folk trening med plyometrics barefoot, men det kan være farlig, spesielt hvis du trener på en hard overflate. Gjør føttene og benene en favør ved å bruke passende sko til plyometrics.
Støtdemping
Når du utfører boks eller trapphopp, eller noen av de mange repeterende hoppene i plyometrics, trenger du støtdemping når du treffer bakken. Få en atletisk sko som har en tykk såle og et stort lag med pute for å få en mykere landing. Unngå tynnsolte sko som bryster eller kampsportsko som ikke har tykk polstring som andre sportssko gjør.
Ankel- og Archstøtte
Å ha en treningssko som støtter foten din gjennom en plyometrisk trening, er viktig for å unngå skade på ankelen og foten. Se etter en sko som har tilstrekkelig bue støtte. "Tilstrekkelig" vil bli beskrevet som faktisk støtte som du kan føle i buen på foten uten å forårsake ubehag. Stabiliser ankelen din ved å trene i en høysko eller en som i det minste kommer opp over ankelen din.
Full dekning for beskyttelse
Å ha en sko som beskytter føttene mot skade er viktig, ifølge Paul Collins, forfatter av boken "Power Training: Bygg din mest kraftige kropp noensinne med Australias kroppscoach." Dine føtter inneholder en samling av små muskelgrupper, ledbånd og sener som kan bli skadet når de utfører de eksplosive bevegelsene som plyometrics innebærer. Det gjør atletiske sko som gir full dekning av føttene og anklene avgjørende. Din plyometriske treningssko skal passe godt også, ikke være for stram eller så løs at de glir når du beveger deg.
Skotyper
Du er ikke sannsynlig å finne en treningssko laget spesielt for plyometrics, men du kan velge mellom de mange atletiske skoene som er tilgjengelige. Tennis og løpesko har pute og bue støtte du trenger, og de fleste av dem kommer opp høyere enn en gatesko for å vugge ankelen din og hjelpe med stabilitet. High-tops, for eksempel de som basketballspillere har på seg, har demping sammen med den høyere ankelen støtte du leter etter. Cross-trenere kan være din beste innsats. De er ikke high-tops, men de har de andre viktige funksjonene du trenger, for eksempel beskyttelse, støtte og støtdemping. De er skoen av valg for Collins.
