Overgangen fra barndom til voksen alder - kalt puberteten - kan være vanskelig og ubehagelig, men det er en del av normal menneskelig utvikling. Pubertet forekommer mellom 8 og 13 år i gutter og 10 til 15 år i jenter. Siden hver person er unik, kan en person gå gjennom puberteten mye raskere enn en annen, så det som er "normalt" kan variere. Det er normalt at både gutter og jenter vokser i løpet av puberteten da kroppen opplever hormonelle forandringer, noe som kan føre til at overflødig fett utvikler seg.
Når du blir spurt om endringer i løpet av puberteten, sier Dr. Scott Cohen fra Beverly Hills Pediatrics: "Ungdom og pubertet er en utviklingsfase hvor du har en solid vekst, både fysisk og følelsesmessig, og det korrelerer med gutter og jenter som har en økning i hormoner i kroppen deres. "
Normal vektøkning i løpet av puberteten
Det er normalt at både gutter og jenter får litt vekt under puberteten. Spesielt i jenter utvikler de det som er mer kjent som "baby fat", som faktisk er normalt fettvev som starter ut i mageområdet, og spredes deretter gjennom hofter og brystene ettersom modning utvikler seg. I gutter er vektøkning normal, men det tar en mer muskuløs form når skuldrene deres blir bredere, og de utvikler mer muskelmasse generelt.
Ernæring nødvendig under puberteten
For å bistå i utviklingen krever kroppen visse næringsstoffer til å støtte det ved å jobbe under puberteten for å utvikle barn til modne voksne. God ernæring og et balansert kosthold er nødvendig. Hovedendringen i denne perioden er en økning av kalorier som trengs for å støtte vekstprosessen. Det er viktig at disse kaloriene ikke kommer fra bearbeidede eller raske matvarer, heller enn næringsstoffer. Kalsium og jern er spesielt viktige, da kalsium bidrar til å bygge sterke ben, og jern hjelper til med å fylle næringsstoffer som går tapt under menstruasjonen.
Effekten av hormoner på vektøkning
Tilstedeværelsen av overflødig fett og vektøkning i en ungdoms kropp skyldes et hormon som kalles GnRH (gonadotropin-frigjørende hormon) som frigjøres av hjernen som signaliserer kroppen til å modne. Når dette hormonet slippes ut i hypofysen, plassert under hjernen, dannes det to nye hormoner som kalles LH (luteiniserende hormon) og FSH (follikkelstimulerende hormon). Disse puberteten hormoner signalere til kroppen at det er på tide å utvikle seg, og vektøkning er nødvendig for at en kvinne blir fruktbar og for en mann å få muskler.
Når skal du være klar over overdreven vektøkning
Flere kalorier er nødvendig under pubertet, men det er fortsatt viktig å være klar over at de ikke bruker mer enn kaloriene som trengs for å gjøre jobben med modning, eller det vil oppstå et overskudd av vektøkning. Dette kan være en sensitiv tid for ungdom som de kan føle "fett", men slanking blir ikke oppmuntret i løpet av denne tiden, ettersom noen vektøkning er normal og nødvendig for pubertetsprosessen. Hvis vektøkning går over den 85. prosentilen på barnets neste lege besøk, kan det føre til alarm, og det kan være nødvendig å redusere kalorier eller kalorier for å sikre en sunn vekt.
