Å vite antall kalorier du brenner under ulike aktiviteter og under søvn er viktig hvis du prøver å miste eller opprettholde vekt. Ved å holde oversikt over kalorier kan du forstå hvorfor din tidligere innsats kanskje ikke har resultert i suksess. Det er også viktig å forstå faktorene som påvirker hvor mange kalorier du brenner.
Definisjon av kalori
Begrepet "kalori" brukes ofte til å spore mengden energi vi forbruker og bruker. Ifølge Merriam-Webster-ordboken online, er en kalori "mengden varme som kreves for å øke temperaturen på ett kilo vann en grad Celsius."
Calorie Burning og Resting Metabolic Rate
Kaloriforbrenning gjøres kontinuerlig av kroppen din, enten du sover eller våken. Antallet kalorier som brukes, avhenger av din hvilende metaboliske hastighet (RMR), som bestemmes av flere faktorer. Personer med tyngre kroppsmasse vil ha høyere RMR fordi den ekstra vekten krever mer energi til å bevege seg. Personer med høyere muskelsammensetning vil ha høyere RMR fordi muskler brenner mer kalorier enn fett. Eldre personer og kvinner har generelt lavere RMR på grunn av lavere muskelmasse.
Kalorier brent under søvn
Kroppen din brenner kalorier hele tiden, selv under søvn. Under søvn brenner en 125 pund person 38 kalorier i timen, en 155 pund person brenner 46 kalorier i timen, og en 185 pund person brenner 56 kalorier i timen. Selv om du er i en av disse vektkategorier, kan kaloriene du brenner kanskje ikke være nøyaktig det samme, på grunn av de nevnte faktorene som påvirker RMR.
Kalorier brent mens våkne
Mer energi blir brent mens du er våken enn du sover - selv om du gjør en stillesittende aktivitet. Mer kraftige aktiviteter forårsaker at flere kalorier blir brent. For eksempel, mens du kjører på 7,5 miles i timen, brenner en 125 pund person 750 kalorier i timen, en 155 pund person brenner 930 kalorier i timen, og en 185 pund person brenner 1,110 kalorier i timen. Igjen, kaloriene du vil brenne som utfører disse aktivitetene, kan bli påvirket av faktorene som bestemmer RMR.
