Hvis du har hatt en vellykket nyretransplantasjon, kan du oppleve at du nå har mye større kostfrihet. De typer diettbegrensninger som kreves i sen-nyresykdom og dialyse, er ofte ganske alvorlige, og begrenser ulike typer matvarer og til og med væsker. Ifølge Edinburgh Royal Infirmary Renal Unit er det ganske vanlig å få vekt i løpet av det første året etter en nyretransplantasjon. Dette skyldes delvis å løfte diettbegrensninger, og også til steroide medisiner du kan ta. Ved å fokusere på et sunt, balansert kosthold og trene regelmessig, kan du miste vektøkningen etter transplantasjonen. Husk å diskutere alle detaljer om et diett og treningsprogram med legen din.
Trinn 1
Veier deg jevnlig. National Kidney Foundation sier at det kan forventes at noen vekttap etter transplantasjon er forventet, og i noen tilfeller er nødvendig, bør du følge dette nøye. Snakk med legen din om en sunn vekt for din høyde og kroppstype, og prøv å ikke overskride denne vekten. National Kidney Foundation advarer om at hvis du ikke klarer å håndtere din vekt, kan du utvikle metabolsk syndrom, noe som igjen kan gi deg økt risiko for hjertesykdom og type 2 diabetes.
Steg 2
Rådfør deg med en registrert dieter. Med de ubegrensede matvalgene som nå er tilgjengelige for deg, kan det være vanskelig å tømme inn din nybegynne appetitt og ta gode valg. Ifølge National Kidney Foundation kan veiledningen fra en registrert dieter hjelpe deg med å planlegge ditt sunne diett på en måte som gjør at du kan nyte mat uten overdreven vektøkning.
Trinn 3
Begynn en kardiovaskulær trening. I følge Cleveland Clinic tilbyr regelmessig trening mange fordeler for nyretransplanterte pasienter, utover vektkontroll. En kardio trening kan forbedre sirkulasjonen, styrke beinene, øke energinivået og forbedre muskeltonen. Cleveland Clinic anbefaler gradvis å jobbe opp til en treningsplan bestående av 20 til 30 minutter med kardiovaskulær trening tre til fire ganger i uken. Snakk alltid med legen din før du utfører en treningsplan.
Trinn 4
Begrens inntaket av sukkervarer og matvarer med høyt mettet fett. National Kidney Foundation sier at mens du ikke nødvendigvis trenger å telle kalorier, kan du velge matvarer som er rike på næringsstoffer og lavt kaloriinnhold for å lette vekttap. Noen gode matvarer for et balansert kosthold inkluderer ferske grønnsaker og frukt, fullkorn, magert protein som skinnfritt fjærfe, fettfri meieri og sukkerfrie drikkevarer.
Tips
- Planlegg framover, hvis det er mulig. Ifølge Edinburgh Royal Infirmary Renal Unit, bør du prøve å miste ekstra vekt før transplantasjonen, og ha en diettplan på plass i ukene etter transplantasjonen.
advarsler
- Unngå mat høyt i tilsatt salt. Ifølge National Kidney Foundation, vil dette hjelpe deg med å opprettholde et sunt blodtrykk. I tillegg vil dette redusere væskeretensjon og oppblåsthet.
