Mange foreldre har beklaget at de vil ha barna sine energi. Det er sant at barn bruker mye kalorier i løpet av en dag. Å vite hvor mange kalorier barnet ditt brenner i løpet av en vanlig dag, hjelper deg med å sikre at hun får nok kalorier til å støtte sin aktivitet, men ikke så mange som hun begynner å gå i vekt, noe som kan være usunnt. Overvåk barnets kaloriutgifter for å holde henne frisk og på vei med utvikling.
sport
Barn i de fleste aldre kan delta i lagsporter. Ikke bare bygger de sosiale ferdigheter og fysisk utvikling, men deltar i praksis og spill hjelper et barn å forbrenne kalorier og holde seg fysisk egnet. En 75 pund barn brenner nesten 400 kalorier i timen å spille basketball, ca 300 kalorier per time spiller fotball eller fotball, ca 200 kalorier per time mens du svømmer, ca 150 kalorier per time spiller volleyball og ca 100 kalorier per time bowling, ifølge beregninger fra HealthStatus.com. Et tyngre barn vil brenne flere kalorier, og en som veier mindre brenner færre kalorier.
Friluftsliv
Barn trenger ikke å være involvert i lagsporter for å forbrenne kalorier. Mange utendørs spill og aktiviteter brenner kalorier og hjelper barnet ditt å holde seg i god form. På en time kan en 75 pund barn brenne om lag 100 kalorier som fisker eller spiller Frisbee, 135 kalorier på sykkel eller raking, 150 kalorier vasker bilen eller klipper plenen, 170 kalorier, 200 kalorier og 350 kalorier. Bland og match barnets favoritter for maksimale fordeler.
Innendørs aktiviteter
Spille ute gir høyere kaloriforbrenningspotensial fordi det er mer plass til å bevege seg rundt og bli aktiv, men det betyr ikke at det sitter fast inne i, brenner ikke kalorier. Bland utendørs spill og sport med innsiden moro for å balansere barnets totale kaloriforbrenning. I timen brenner en 75 pund barn ca 35 kalorier som sover, leser eller sitter stille, 50 kalorier spiller kort eller brettspill, 60 kalorier studerer, 90 kalorier spiller biljard eller matlaging, 100 kalorier spiller piano eller gitar og 200 kalorier danser eller boksing med boksesekk.
Gjøremål
De fleste barna har oppgaver de må gjøre rundt i huset. De liker sannsynligvis ikke å gjøre dem, men de holder huset vedlikeholdt og brenner kalorier samtidig. På en time brenner en 75 pund barn ca 100 kalorier som gjør generell husarbeid, men brenner 77 kalorier stryker, 90 kalorier setter i gang dagligvarer, 150 kalorier mopping, 180 kalorier rengjøringsgutter og hagearbeid, 200 kalorier spretter snø eller hakker tre og 225 kalorier flytte møbler. Hvis du ikke kan komme ut og flytte rundt, ta en rengjøringsdag for å sikre at barnet ditt holder seg i form.
