Schmorls noder, også kjent som Schmorls nudesyndrom, er en deformitet av ryggvirvlene. Tilstanden kan oppstå gjennom plutselige eller gjentatte traumer på ryggen eller som vertebrae degenerere over tid. Enkelte øvelser kan bidra til å lette tilstanden. Disse øvelsene bør kun utføres under tilsyn av legen din eller fysioterapeut.
Anatomi
Ryggvirvlene er små, individuelle bein koblet til hverandre, som går ned midt på ryggen og beskytter ryggraden. En skive sitter mellom hver bein i ryggvirvlene som en støtdemper for å pusse joltingsbevegelser. Schmorls noder oppstår når plater går gjennom vertebralveggen, slik at det myke vevet i platene kan trenge mellom hvirvlene. Schmorl's noder er vanligvis funnet i midten og nedre ryggraden.
betraktninger
Schmorls noder kan også oppstå på grunn av en unormal krumning av ryggraden som skoliose eller kyphos. Skoliose kan være medfødt eller forårsaket av sykdom. Kyphos har ulike mulige årsaker, inkludert dårlig stilling i lengre perioder; Scheuermanns sykdom, hvor forskjellige deler av ryggvirvlene vokser til forskjellige priser; eller brudd i ryggvirvlene forårsaket av en svekkelse av beinene, ofte på grunn av osteoporose.
Funksjon
Øvelser for å bekjempe Schmorls noder må overvåkes av legen din, kiropraktor eller fysioterapeut. Øvelsene kan strekke seg og slappe av tette muskler fra den unormale krumningen i ryggraden, forbedre stillingen og styrke mage muskler. Sterke magesmerter bidrar til å opprettholde riktig holdning.
Tilbake øvelser
Sett på en øvelse ball med føttene og knærne sammen og pust jevnt med din membran. Magen din bør blåses opp når du puster inn og dør når du puster ut. Hold knærne bøyd og løft høyre ben og venstre arm samtidig. Senk begge sakte og gjenta med venstre ben og høyre arm. Ikke skift hoftene dine eller la ballen bevege seg når du utfører øvelsen. Gjenta for antall repetisjoner som er anbefalt av din terapeut.
Oppretthold posisjonen din på treningsballen og løft dine hæler fra gulvet. Pust med diafragma og løft armene dine ut til din side. Ta en kvart sving til venstre, gå tilbake til startposisjonen, og sving til høyre. Gjør det foreskrevne antall repetisjoner. Ikke skift hoftene dine eller la ballen flytte.
Mage og kjerneøvelser
Ligg flatt på ryggen med beina dine bøyd og føttene flatt på gulvet. Hold armene ved siden av deg. Stram buk- og rumpemuskulaturen, og løft forsiktig kroppen din som en enhet uten å bøye bekkenet ditt. Senk kroppen din og gjenta for antall repetisjoner som er anbefalt av din terapeut.
Utfør abdominal krøller. Opprettholde stillingen din på gulvet og plasser armene dine over brystet. Kontrakt bukemuskulaturen og løft forsiktig opp skuldrene. Senk skuldrene og gjenta for det foreskrevne antall repetisjoner. Pust ut når du løfter skuldrene.
Bevegelsesbalansering
Stå med ryggen mot en vegg med føttene 12 til 14 tommer fra veggen. Løft armene sideveis i 30 grader med håndflatene dine vendt utover. Prøv å berøre veggen med hofter, nedre rygg, midt bak, skuldre og hode mens du puster med membranen. Slapp av nakke musklene, og ikke tving hodet tilbake mot veggen. Skyv armene opp mot veggen til du ikke klarer å opprettholde kroppskontakt med veggen. Slapp av, gå bort fra veggen, og gjenta.
